Я смотрю на нее и думаю: «Сколько грации и пластики, тонкая талия всегда подчеркнута то ремешком, то линиями ткани. И шортики и юбочка в меру короткая. Брюки, обтягивающие ягодницы. Юбка-карандаш..
Не важно что уже не 20. Когда такая фигура. А сколько возможностей! Двигаешься легко, никаких проблем-наклониться, присесть…»
Только человек с избыточным весом знает, какого это, когда не можешь завязать шнурки на ботинках…
Смотреться в зеркало противно. Хоть из дома зеркала выноси.
Стараешься глаза прикрывать, чтоб лишний раз себя не видеть.
Ведь если начнёшь даже крем втирать, целлюлит так и бьет в глаза.
Начинается раздирающий внутренний диалог.
Определенному количеству женщин знакомо такое.
Причем не один раз в жизни.
Худеешь и снова поправляешься.
Наступает критическая точка, когда раздается внутренний голос: «Больше так продолжаться не может! Надо браться за себя!»
Все знают, что похудение-дело комплексное.
Но почему-то не многие начинают действовать «по всем фронтам».
Я, как психолог и как женщина, прошедшая по молодости все круги ада похудения, сейчас помогаю-сопровождаю человека решившего изменить свой вес.
Потому что работа «по всем фронтам» предполагает участие помимо диетолога (эндокринолога или другого врача), спортивного тренера (наставника), также психолога.
Давайте поговорим об этом.
Врач нужен для прохождения разных обследований. Кому кровь, кому биоимпенданс.
Плюс врач соберет ваш анамнез, чтобы сразу построить гипотезы о причинах лишнего веса.
Он может выписать вам разные препараты, ускоряющие процесс: снижающие чувство голода, блокирующие или сжигающие жиры, нормализующие сахар.
Тренер подберет нужную вам программу, будет следить за ее выполнением.
Необходимо замотивировать себя на правильное питание и физические нагрузки вне тренировок.
Вот мы и подошли к этому «замотивировать».
Как только вы решаете поменять образ жизни, как внутренние голоса станут противоречивыми.
Тут-то и нужен психолог.
Чтобы помочь эти голоса услышать как следует, разобрать их, познакомится и договориться!
Позволить вам без насилия над собой идти в нужном направлении.
Ниже я расскажу, с какими сторонами себя вы можете столкнуться начиная путь стройности.
Хотите, ищите их в себе сами.
Понадобится помощь-обращайтесь. Я в этом вопросе дока!
Стороны себя будем называть субличностями.
- Субличность-торопыга! Ей все хочется быстро достигнуть. Опасно! Может привести к срыву, потому что начнёт нарушать программу похудения. Например, снизит калораж или чего хуже-предложит вырвать еду…
А это не допустимо часто, ибо тогда голос субличности не терпящей насилия возьмет вверх и вы все бросите. Я уже не говорю о вреде здоровью.
- Субличность-надсмотрщик. Она бывает жесткой и даже жестокой. С одной стороны держит процесс в ежовых рукавицах, но с другой доставляет неприятности.
- Субличность, для которой еда-удовольствие (иногда главное).
С ней непросто договориться. Нужно хорошо ее узнать. Если самостоятельно будете разбираться, то ищите альтернативные удовольствия в своей жизни. Обещайте, что они будут! Помните про возможность оставить один день в неделю для расслабления в диете-читмил.
«Читмил — плановое нарушение диеты, запланированный «отпуск» от режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней»
- Субличность, которая воспринимает любое изменение питания, не просто как ограничение, а как насилие.
- Субличность, которая критикует, порой жестоко, последствия неправильного питания-изменение очертания тела.
- Субличность, которая злится-нарушается потребность во вкусной еде, либо ее количество.
- Субличность-анорексичка. Она может иметь искаженные представления о себе. Смотрите рассказ из мое практике здесь:https://www.b17.ru/article/160513/?prt=92671
Конечно, не у всех есть именно такие субличности. К тому же это не полный перечень возможных частей…
Когда человек перестраивает питание, то сталкивается часто с подавленностью и даже тоской.
Это горевание о перестройке питания.
Нельзя ругать себя в этот момент, но и поддаваться горю-бросать все тоже никак. Вы же решили!
Помните-подавленность- временно. Нужно переждать. Поддержать себя добрыми словами.
Или попросить поддержки у кого-то, кто поймет. Найдет для вас ободряющие слова.
Почему сейчас в тренде марафоны по снижению веса и всякое такое?…
Вместе легче переносить изменения. Люди делятся своими реакциями, трудностями, успехами, не говоря о разнообразных рецептах.
Резюме: невозможного не существует!
Ведь как чудесно почувствовать давно забытую легкость-:)
С уважением к Вам, Елена Кислова.
Автор: Елена Кислова
Психолог, Очно и онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru