Очень часто человек сталкивается с трудными жизненными ситуациями, которые влияют на нашу психику. В особых случаях, большой стресс может вызвать появление депрессии. Давайте разберемся, какие действия или события могут спровоцировать возникновение депрессии? Какие ее симптомы и какие бывают "меры предосторожности".
Что может спровоцировать появление депрессии:
- резкое отрицательное событие (потеря работы, потеря близкого человека)
- генетический фактор (депрессия может передаваться по генному коду)
- медицинское заболевание
- изменение уровня гормонов
- затяжной стресс
Один из этих факторов, или несколько могут привести к возникновению депрессивного эпизода (кратковременное проявление депрессивного настроения, человек способен самостоятельно выйти из этого состояния), затяжной депрессии. У каждого человека есть свой стрессовый порог. Кто-то более устойчив к испытаниям судьбы, а кто-то моментально попадает под влияние негативных наплывов.
Какие симптомы проявляются при депрессивном расстройстве:
- потеря аппетита/обжорство (организм сигнализирует о психических проблемах, потеря аппетита, либо наоборот)
- апатия (пропадает интерес в каким либо действиям; отсутствие желания ходить на работу, встречаться с друзьями и т.д)
- снижение настроения (у всех иной раз бывает плохое настроение, но человек с депрессией постоянно находится в подавленном состоянии, не радуется абсолютно ничему, даже тому, что когда-то вызывало счастливые эмоции)
- нехватка сил (все действия, которые казались привычными и обыденными, во время депрессии кажутся непосильными, человеку хочется постоянно лежать)
- нарушение сна (недосып, пересып)
Если вы обнаружили у себя, либо у своего знакомого подобные симптомы, обратитесь к специалисту. Это первые звоночки, которые могут превратиться в большую проблему.
Что нужно делать, чтоб депрессия не настигла:
- Если у вас возникла какая-либо проблема, не держите ее в себе, поговорите с другом. А Лучше обратиться за советом к психологу.
- Старайтесь не уходить в себя, не находитесь в одиночестве.
- Наш мозг очень любит придумывать разные сценарии жизни, особенно негативные программы. Постарайтесь не фантазировать и в трудной ситуации мыслить здраво (хоть иногда это бывает сложно)
- Всегда мыслите ПОЗИТИВНО (про это расскажу в следующей статье).
Еще отвлечься от негативных мыслей, переживаний и стресса помогает хобби. Занимайтесь любимым делом и негативных моментов в вашей жизни станет меньше!