Что нельзя есть перед тренировкой?
1. Мясо.
Мясо будет долго перевариваться и усваиваться. Его лучше есть за 2.5-3 часа до тренировки.
2. Холодные и жирные продукты.
Такие продукты как холодные салаты, торты - будут создавать лишнюю тяжесть в животе и не дадут вам нужной силы и энергии.
3. Фастфуд, сладкое, чипсы.
Может показаться, что перед тренировкой нужно зарядиться энергией и именно сахар поможет в этом. Но в действительности это краткосрочное пополнение энергии. На тренировке вы быстро проголодаетесь и захотите есть.
Что нужно есть перед тренировкой?
1. Сложные углеводы.
Макароны из твердых сортов, бурый рис, овсянка, гречка. Именно сложные углеводы дадут вам энергию и сытость на долгое время, но не создадут излишней тяжести.
2. Фрукты.
Если есть не хотите, можно сделать небольшой перекус в виде бананов / яблок.