Наблюдая за своей женой в декретном отпуске, решил написать эту статью, осознав её важность.
Декрет и депрессия - два слова, которые нередко встречаются вместе, особенно у новых мам. Безусловно, появление ребенка - это событие взрывного счастья, но с ним также приходят и новые вызовы, которые могут вызывать стресс и апатию. Как не потерять свое здоровье и не сойти с ума, пока находишься в декретном отпуске? Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с этой трудной и в то же время прекрасной жизненной ситуации.
- Во-первых, не забывайте про свою физическую активность. Как говорится, "здоровый дух - в здоровом теле". Если вы не любите ходить в спортзал, не переживайте - домашние занятия тоже могут быть весьма эффективными. Приведу пример: "Я занимаюсь йогой дома, чтобы не надо было уходить от ребенка под предлогом спорта. Он меня так нагоняет, что я спокойно могу заменить наши занятия на уроки стретчинга от Сергея Анатольевича пока малыш спит".
- Во-вторых, не ограничивайте свои социальные связи только с пеленаниям и кормлением малыша. Многие женщины, когда остаются дома в декретном отпуске, немного изолируются от внешнего мира. Что же делать? Легко! "Найдите себе друга на декрете. Такая солидарность и здесь нужна, чтобы спустить все эти эмоции, чтоб не накопилось слишком много."
- В-третьих, помните о юморе. Такой период жизни - это не только стресс и памперсы, но и уникальный опыт, который может превратиться в море забавных историй. Вспомните, как вы впервые собрали коляску, сколько раз вы угадывали вопросы "то ли газы, то ли кушание?" Старайтесь воспринимать все это легко и с юмором. "Когда мой муж спрашивает меня, когда малыш придет домой из детского сада, я иногда рассказываю ему о приключениях нашей собаки вместо того, чтобы говорить правду, что я сама хочу забрать ребенка домой побыстрее."
- В-четвертых, не бойтесь просить помощи. Нельзя успевать все сразу, особенно, когда у вас есть маленький ребенок. Если у вас есть друзья и родные, которые могут помочь, не стесняйтесь обратиться к ним за помощью. Какой смысл заморачиваться с тяжелыми пакетами и коляской, если рядом есть люди, которые могут помочь? И помните, что вы не одни, и ваша депрессия - это не что иное, как обычный физиологический ответ на тяжелую и сложную ситуацию, которая когда-то закончится.
Вот такие мои советы по поводу того, как не сойти с ума, находясь в декрете. Помните, что это временная ситуация, которая пройдет, и вы будете скучать по своей маленькой крохе, когда вернетесь на работу. Держитесь и наслаждайтесь этим, даже не самым легким, но чрезвычайно значимым и интересным периодом в вашей жизни!