Обиды, безусловно, усложняют нам жизнь. Они портят отношения с близкими, самим собой, а порой и становятся причиной телесных недугов.
Направленность: Преодоление обид, с помощью арт-терапии.
Возраст: 16+
Материалы: ватаман, расслабляющая музыка, краски.
Этапы:
подготовительный.
Подготовьте пространство для рисования. Включите музыку. Примите удобную позу. Закройте глаза, максимально расслабьтесь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
Представьте, что Ваше тело-ствол дерева, Ваши волосы листья, ветви -руки, а корни-ноги. Почувствуйте опору в корнях.
Представьте как лёгкий ветер Ваши листья. Попытайтесь показаться в такт дуновению ветра.
Ответьте на вопросы, согласно ощущениям: ощущаете ли Вы собственную гибкость? Есть ли у Вашего дерева засохшие ветви? А пожелтевшие, готовые вот-вот сорваться листья? Есть ли повреждения корней. Есть ли сломанные ветви?
Если хотя бы на один вопрос Вы ответили положительно, то Вы нашли источник блока. Чаще всего именно обиды создают блок.
Подумайте, каким образом могло произойти повреждение, отмирание, ломание? Какая ситуация из жизни приходит Вам на ум?
Например:Ветви моего дерева (руки) засохшие, ими сложно качать (совершать действия). Моя мама слишком сильно контролировала мои действия. Поэтому, мне трудно принимать решения самостоятельно.
Зафиксируйте свои ощущения. Сделайте 3 вдоха и выдоха. Откройте глаза.
Основной этап:
Вспомните своё дерево. Свои ощущения.
Изобразите его красками на ватмане. Можно использовать руки, вместо кисточек и рисовать ладонями и пальцами.
Посмотрите на своё дерево. Какие элементы, Вы хотите добавить, чтобы Ваше дерево стало цельным, счастливым, здоровым.
Попытайтесь вербализовать формулу прощения "Я прощаю...за то, что...Я отпускаю обиду. Моя обида перестала быть камнем на моём сердце (на любой другой части тела, в которой во время визуализации и прорисовки, Вы ощутили блок).
Заключительный этап:
Рефлексия:
Скажите вслух свои ощущения от работы. Сделайте небольшие выводы из своей работы.
Опишите свои эмоции.
Опишите своё итоговое дерево позитивным предложением. Например: Я сильное, мудрое, крепкое дерево, способное развиваться, расти, созидать.