Диетолог Людмила Микитюк рассказала "Life", какие продукты лучше исключить из рациона, если хочется иметь красивое тело
При регулярных занятиях спортом, конечно, можно привести свое тело в порядок. Но для хорошего результата одних физических нагрузок может быть недостаточно, ведь залог успеха кроется в правильном и сбалансированном питании. Не обязательно сидеть на строгих диетах, отказываться от всех радостей жизни и питаться рисом. Диетолог Людмила Микитюк рекомендует отказаться всего от 5 продуктов, которые мешают добиться лучших результатов в борьбе за красивую фигуру.
По словам диетолога, некоторые из продуктов банально мешают прогрессировать в тренировках мышц и их наращивании, в других не хватает полезных веществ, но много пустых калорий.
Первое, с чем стоит попрощаться, – сладкое и мучное. Минимум пользы, но при этом переизбыток калорий. Лучше заменить булки и шоколадки на йогурт и питательный ягодный смузи.
От следующего врага фигуры в принципе полезно отказаться – алкоголь. Организм тратит на расщепление алкоголя те антиоксиданты, которые мог бы потратить на рост мышц. Если все же алкоголь присутствует в жизни, то нужно пить больше воды, поскольку она помогает быстрее выводить из организма вредные элементы.
Неоднозначный продукт в этом списке – картофель. Здесь все зависит от того, в каком виде он употребляется. Жареную картошку или фри однозначно следует исключить. А вот отварной картофель хорошо сочетается и с рыбой, и с овощами.
Майонез, чипсы и сухарики относятся к трансжирам. Эти продукты снижают уровень тестостерона и порог детоксикации организма. От них диетолог рекомендует отказаться.
Кроме того, не стоит пить лимонады. Они не содержат вообще никаких полезных веществ, зато могут повысить кислотность желудочного сока, что может вызвать изжогу и другие неприятные симптомы.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Анастасия Яковлева