Вы живете обычной нормальной жизнью. Вас вроде бы не тревожат ни болезни, ни стресс. Вот только в последнее время, вы стали плохо спать, расстраиваетесь по пустякам и с трудом запоминаете информацию?
Если это происходит в вашей жизни то, скорее всего . в вашем рационе не хватает одной аминокислоты, а именно - Триптофана.
Триптофан- одна из восьми незаменимых аминокислот. Он как топливо для нашего тела. Но человеческий организм не вырабатывает триптофан, мы получаем его только с пищей.
L-триптофан является протеиногенной аминокислотой и входит в состав белков всех известных живых организмов.
Впервые в 1890 г. триптофан выделил из пищеварительного фермента трипсина и описал его свойства немецкий химик Рихард Ноймайстер и он же дал название аминокислоте. Греческий суффикс «фан» означает «указывающий на»
В природе триптофан синтезируют микроорганизмы, растения и грибы. Многоклеточные животные не способны синтезировать триптофан de novo. Для человека, как и для всех Metazoa, триптофан является незаменимой аминокислотой и должен поступать в организм в достаточном количестве с белками пищи.
Триптофан является компонентом пищевых белков. Наиболее богаты триптофаном такие продукты, как сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, овёс, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.
Триптофан присутствует в большинстве растительных белков, особенно им богаты соевые бобы. Очень малое количество триптофана содержится в кукурузе, поэтому питание только кукурузой приводит к нехватке этой аминокислоты и, как следствие, к пеллагре. Арахис является отличным источником триптофана, однако в арахисе его меньше, чем в продуктах животного происхождения.
Мясо и рыба содержат триптофан неравномерно: белки соединительной ткани (коллаген, эластин, желатин) не содержат триптофан.
Гипотеза о том, что при депрессивных расстройствах уменьшается содержание в мозге серотонина, привела к терапевтическому использованию L-триптофана при депрессии. Он применяется как в качестве монотерапии, так и в сочетании с традиционными антидепрессантами.Также L-триптофан используется при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Кроме того, препараты L-триптофана назначаются при расстройствах сна, чувстве страха и напряжения, дисфории, предменструальном синдроме.Показаниями к применению также являются комплексная терапия больных с алкогольной, опиатной и барбитуратной зависимостью с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома, лечение острой интоксикации этанолом, лечение биполярного аффективного расстройства и депрессии, связанной с менопаузой.
Триптофан также применяется для сбалансирования кормов для животных.
Когда триптофана не достаточно, мы становимся вялыми,раздражительными и рассеянными, чаще болеем и хуже спим.Дело в том как мы видим из вышеописанного, что это вещество отвечает за синтез серотонина, который часто называют гормоном хорошего настроения. В процессе метаболизма из него образуются мелатонин,известный как гормон сна. и никотиновая кислота - витамин В, исключительно важный для кровеносной системы.
И напоследок , раскрою один секрет из личного опыта.
Есть определенное время, Это с 20ч 30м до 22 ч по МСК , в которое наш организм способен вырабатывать вещество под названием " Серотонин" и если вы в это время ложитесь спать , то вам повезло. Но если в это время вы не ложитесь спать , можно выделить себе полчаса, сорок минут на отдых , лечь расслабится и получить дозу незаменимого вещества для нашего огранизьма. Обязательное условие - Вы должны находится в темноте и полностью расслабится так, как будто бы вы ложитесь спать.
Если делать так какое то время, вы начнете замечать разницу в состоянии вашего здоровья и бодрости , а так же сна.
Будьте здоровы и счастливы!
Автор: Жанна Аттар ( Немного википедии и мои знания)
(Все материалы копируются с указанием автора. Данный контент защищен авторским правом. Размещение данного контента на своих или сторонних ресурсах, некоммерческое, либо коммерческое использование в полном виде, или частично без согласования с автором и его письменного разрешения запрещено).
Записаться на приём можно, написав мне в WhatsApp/Telegram +79859416787. Запись производится не менее чем за 3-4 дня.
Отвечаю не сразу, но по мере поступления обращений.Если Вы хотите отблагодарить меня, моя карта привязана к номеру телефона ❄
https://vk.com/sekretysyhastya222