Праздничный день открыл завершающую неделю последнего цикла программы. По уму ее надо было закончить перед приездом Лесаны, а по блльшому уму - 30 апреля, когда я делала последние замеры.
Последний цикл не дал мне ничего, кроме прибавки весов в некоторых упражнениях. Без нормального питания тело закономерно уплыло, а нормальным оно у меня последний раз было 29 апреля 🤣
Три дня выходных пролетели под аккомпанемент дождя в обнимку с пледиком и котяками, так холодно и мокро было. Сегодняшнее утро встретило солнцем и внезапно упавшей жарой. Я раскатала губу, что все посетители зоопарка зала свалят на шашлыки, но, видимо, все они такие же, как я: ехать некуда и не с кем 🤭 Дети разъехались - уже плюс!
1. Становая 45 кг*10*2, 50*8*3
2. Разгибание ног 41 кг*10*3, 41*12*2
3. Жим штанги лежа 30 кг*8*2, 30*10*3
4. Тяга гири к поясу 16 кг*10*5 на к/с
5. Подтягивания в гравитроне широким хватом 54 кг*8*2, 47*6*3
6. Жим штанги стоя 20 кг*8*2, 20*10*3
7. Подъем на голень с с/в 20*5
8. Французский жим 10 кг*10*5
9. Скручивания 1 мин
10. Касание пола (топики) 1 мин
Сегодня была круговая. Включила гравитрон, потому что большие перерывы между подходами получались, но подтягивания широким хватом категорически не задались, больше мучилась.
Приседы убрала, пока колено ведет себя неадекватно, поразгибала в тренажере. Читала, что в тренажере колено испытывает бОльшую нагрузку, но хотя бы по вертикальной оси ее не было.
В жиме лежа пробила повторы, уже спокойно делаю 8 и перехожу на 10. Порадовало 😁 Еще недавно едва восьмой раз выжимала, чтоп на стойку брякнуть и не похорониться под грифом🤭
В становой и жиме стоя закрепляюсь на новых весах.
Однорукую тягу к поясу в наклоне разлюбила. После того, как почувствовала нагрузку в тяге штанги при правильной технике, не могу поймать такое же ощущение одной рукой. Да даже тяга сидя одной рукой больше кайфа приносит.
Взмокла дичайше, но не потому что упахалась (хотя и неплохо поработала). Это просто когда в зале тренер Света, все кондиционеры и приточную вентиляцию она выкручивает на минимум. Сижу, педальки кручу, слышу, как взвыла вся климат-система, это значит, Света закончила работу 🤣 Холодно ей, видите ли, а ты вместе со своими хомячками занимайся, может, согреешься 😹
В планах завершить тренировку в сауне, хоть и не люблю я это бесцельное лежание...