А могло не быть... Сегодня проснулась *в выходной", проспала с котяками под барабанную дробь дождя. Ох, и лупило с утра! И ветрище! 😱
А не пойду никуда! Точно не пойду! Совсем не пойду! Вертелись спасительные мыслишки, что не тряпка я вовсе, а просто сегодня квартиру уберу, а на тренировку завтра пойду, все равно йоги нет! 🤗
Ага. Тренировка в субботу. С детьми. Щас! Совсем, что ли? 🤦 Там понедельник еще праздничный день, замахаешься мимо детей приседать.
Ну, короче, пока пила кофе и тупила в дзене, никуда не собиралась, а как позавтракала, квартиру убрала, так руки сами собрали рюкзак, а ноги понесли в зал.
Ну, так оно всегда и быаает, стоит только взять внутреннего слабака за горло и начать шевелиться, все как-то само собой складывается.
Сегодня сразу решила работать с малыми весами, но больше повторов. Коленки что-то грустят и хрустят, надо дать им передохнуть.
Поработала на совершеннейшем расслабоне: на работу не надо, домой особо не рвусь, обед там в мультиварке сам-сам, как Верунчик. Много отдыхала между суперсетами.
А вообще, на самом деле, я зарплату сижу жду, пока педальки кручу, поэтому и не спешу никуда. Первый раз такое, что на балансе 87 рублей, и в магазин пойти не с чем 😹 Выгреб меня этот балкон с кондеем и антикошками по всему дому, ободрал, как липку 🤣 Обычно в день зарплаты уведомление прилетает, пока я на тренировке, а это в рабочий для меня день, часов в 11. Уже вторая половина дня, а бухгалтерия все еще кушоет 🤭
1. Румынская тяга 20 кг*20*4
1. Присед 20 кг"20"4
2. Жим платформы лежа 100 кг"15"4
2. Жим платформы на голень 45 кг"15"4
3. Выпады на месте в Смите 10 кг*15*4 на к/с
3. Отведение в кроссовере 15 кг*15*4
4. Ягодичный мост 40 кг*15*4
4. Разведение рук 5 кг*15*4
5. Жим лежа 20 кг*20, 15, 15, 15
5. Разгибание на трицепс (канатик) 14 кг*20, 15, 15, 15
Все стандартно и банально. Следила за техникой, работала в полную амплитуду и мееедленно в негативной фазе.
Давно думаю, чем бы таким нагружать свою левую ЗПБ, чтоб синхронизировать с правой, так вот отведение в кроссовере отличная штука, оказывается. Первый подход левой ногой едва осилила, потом разошлось. Ну, и попенс хорошо напрягся 🤭
Пока тренировалась, от Михалны прилетело:
Это Лесанины дипломы - бакалавриата и магистерский. В смысле, сами работы, а не корочки об окончании. Вопрос, почему мой младший внук в мусорке, остался без ответа, только смайлик катался по телеге... 😹 Скоро защита... и... все...