Глаза вас не обманули - тарелочка будет. В конце. Адын штук. И только потому, что для меня ее содержимое - откровенный прорыв в кулинарии 🤣
Люди, как вы ходите в зал по вечерам? Это же черти что такое... До сих пор я тренировалась по утрам: свеженькая, позавтракавшая, с мозгом как чистый лист...
С этой недели у нас летнее расписание, где занята первая половина дня. Форму я благоразумно притащила с собой... Была мысль переписать тренировку дня ног на работе, потому что объективно колени еще болят и надо как-то упростить. Но, побившись над тем, чего от меня хотят проверяющие органы, и прошерстив материалы для семинара, обнаружила, что я уже пару часов как пообедать забыла, не то, что открыть план... Обед впихнула, а перекус уже некуда, а должны были оба поместиться!
Ладно, тренировки и варианты у меня все в голове, тем более, непонятно, какая будет загрузка зала, решила на месте оценить. Захожу - а там наш любимый вечерний зоопарк: куча гогочущи мартышек на лавках для жима. Студентики ростом с жердь и весом с Чешку веселились, как могли 😁
Много молодежи 20-30 лет, много парочек, где партнер тренирует свою половинку - зал сегодня напоминал место тусовки, где "старикам тут не место" 🤭 Где мои пузатенькие утренние компаньоны? 😹
Перекраивала налету, содержание и последовательность из серии "жричодали" "где свободно, то и занимаю"...
1. Болгарские сплит-приседания гантели 10 кг*10*4
1. Отведение платформы 15 кг*10*2, 20*10*2
2. Румынская тяга 40 кг*10*2, 45*10, 50*8
2. Сгибание голени в тренажере 18 кг*10*4
3. Жим платформы 100-120-130-140 кг (10-15 раз)
3. Подъем на голень сидя 15 кг*15*4
4. Жим штанги лежа 30 кг
4. Жим сидя 18 кг*8*4
5. Присед плие 32 кг*15*4
5. Жим на трицепс 38 кг*10*4
То ли энергетика вечерней движухи повлияла, то ли еще что, но тренировку я прошла довольно шустро. Никуда не спешила, но утренней томной неги не было и следа.
Не отвлекалась на телефон в перерывах - тут и сэкономила, походу 🤭
Не нравится мне вечером в зале, ох, , не нравится... Селедки в бочке какие-то...
Нытье окончила!
Дамы! У меня новый скилл! Я научилась печь сырники! Все могу, все умею, сырники не умею! И воть мои красатууули!
И не смотрите на меня так! Да, все три и сожрала! Нет, не треснула! Пойду еще сождру! 😹