Погода совсем сдурела. Смотрю из зала через панорамное окно, пока педали кручу, и домой идти страшно... Вчера попала в дождь все пять раз из пяти, что он осатанело заряжал промеж веселенького приветливого солнышка. И кто-то, пальцем тыкать не будем, упорно верил в солнце и не брал зонт. Как итог - плавающие на дне рюкзака паспорт и кошелек с картами. Кто ж знал, что он вообще беззащитный, этот водонепроницаемый рюкзак xiaomi? Это он на отлив воды непроницаемый, а на прилив нормально проницает.
Где-то сейчас мой старый студенческий друг Паша регистрирует свой новый брак, а вечером собирает нас на банкет. Смотрю я на этот мокролив за окном... Мы хоть кого-нибудь женили нормально? Сашу и Алену в -40, Пашу и Алену в +40, мы вообще в мае женились 🤣 А сейчас льет, как не в себя... К счастью, говорят...
Первая неделя цикла закончилась, и тут я осознала, что на следующей я тупо не смогу ходить в зал по утрам. У нас летнее расписание, с 10 до 16. Ыыыыыыы... По утрам народ рассосался, а по вечерам вообще нет. Это просто какие-то дикие стада бабуинов и везде очереди к тренажерам. Ыыыыы 🤧 Утром ходить не вариант. Я меньше двух часов в зале не провожу, а с разминками, душем и сушкой + до работы добраться - это надо, чтоб зал с 7 работал, а он с 8 🥺
Зато на йоге просторно. Ходят только постоянные кадры. Я с каждой по отдельности здороваюсь, с одной - Ольгой - даже домой начали вместе ходить. А тут как-то сели все вместе в ожидании на один диванчик, и Ольга такая, мол, надо следить, когда они (предыдущая группа) закончат... Я глазами обвожу нашу мини-группу:
- ... чтобы что? Все свои же. У каждого свое место в зале, все знают, где чье...
Похихикали, поболтали, решили как-нибудь после занятий сходить посидеть, познакомиться 🤭
Никогда, то есть...
Нас трое примерно одного возраста, две дамы постарше и девушка помоложе. У меня прям очень плохо с восприятием возраста, но примерно так.
Оля устроила практику без заморочных балансов, но интенсивную. Меня минут через 45 можно было вместо половой тряпки использовать, такая я была взмокшая. После дня ног ноги отлично отказывали. Дрожали, тряслись и просто сдавались... И вообще ощущение немятого тела после дела не отпускало...
1. Тяга с верхнего блока узким хватом 34 кг*10*4
1. Жим штанги лежа 30 кг*8*4
2. Тяга к поясу в упоре 16 кг*10*4
2. Сведение рук в тренажере 32 кг*10*2, 38*8*2
3. Тяга сверху 20 кг*12*4 на к/с
3. Жим гантелей 30 гр. 10 кг*10, 12, 12, 12
4. Тяга к поясу 30 кг*10, 35*10*3
4. Пуловер лежа 12,5 кг*12*4
5. Подъем штанги на бицепс 10 кг*12*4
5. Тяга к подбородку 20 кг*10*4
Уже в зале отказалась от румынской тяги (ЗПБ верещала и требовала пощады) и гиперэкстензии. В прошлый раз после каждого подхода голова кружилась - ШОХ отказывается отпускать. Взяла более классические спинные упражнения - тяги.
Я люблю суперсеты спина/грудь... Только лавки для жима и рычаги для тяги в разных углах. Прихожу с жима, а мои блины, которые я любовно притащила с дальней стойки, корова языком слизала. И где же они? Да вот же они! Безумный дед и такой же лысоголовастый дядя качают трицепс, навешав на тренажер по стописят кэгэ на штырь и самый ближний блин - синий... Рядом - стойка с блинами. За спиной гакк, где на свободных штырях попом ешь двадцаток, но зачем, если можно утащить с рабочих штырей на 15 см ближе...
- Вы зачем у меня-то их взяли?
- А мы их не у вас взяли, вы ушли!
- У меня суперсеты.
- Да кто вас знает? Вечно вы все бросаете!
"Вы" это бабы стал быть... Вы таких наглецов видали, а? 🤣🤣🤣
- Я оборудование не бросаю...
От возмущения я там чуть не поперхнулась, но лысоголовый осекся и быстренько перемахнул мои блины обратно, притащив себе с гакка.
Вот скажите, логика где? Можно было мне с гакка навешать, мне ж непринципиальны именно эти синие блины 🤣
Задумываюсь над тем, чтобы сократить число упражнений... чот я с последних тренировок прихожу и поспааааать бы!
Хорошо, сегодня с работы отпросилась заради свадьбы, пообедала и вырубилась, проснулась, когда Чеша, привалившийся под бочок, упал с дивана на Максона... экстремальное пробуждение получилось!
Но это уже планы на после отпуска... Этот цикл завершу, как расписала...