Это не методичка, если что... это натуральный такой вопрос. У меня болит абсолютно все. Вообще все. Даже ресницы - и те болят!
На йогу накануне уже почти было подумывала не ходить. Как ушла из дома в 9 утра, так в итоге вернулась в 22. Заканчивала медосмотр, тратя нервные клетки в часовых очередях, и вообще уже ничего не хотела, а до кучи еще все движения были скованными или причиняли приличную такую боль... Но решила пойти, может, потянусь, полегчает, да и не слабак жеж я, концы-то в концах!
Выть мне захотелось уже через 15 минут. Я так предположила, что уже час прошел, но нет, пятнадцать, матива, минут... всю практику тихонько подвывала себе под нос, а на шавасане слезы градом покатились - мне даже лежать было больно... Не знаю, что происходит, не мог же так сказаться всего лишь недельный перерыв? В конце июня вообще три недели буду филонить в поездках - это что, с нуля все потом? 🤭
Из тренировки выкинула все, что могло добить поясницу (область крестца какая-то особенно болезненная): становую, гиперэкстензию... еще и на гравитрон покушалась, но решила не разнюниваться уж вконец-то...
На работе должен был быть семинар (с моим выступлением в том числе), а я знаю, как меня вырубает после таких мероприятий. Милостиво разрешила себе подумать о тренировке "потом". Кароче! Разбесили меня так, что я, как ошпаренная, понеслась из себя дурь выколачивать. Регламент выступлений - 7 минут. Я прикинула, если читать буду, то уложусь, если трындеть, то не впишусь. Мне строго и по-дружески велели не трындеть. И что? Единственной, кто укладывался в регламент, была директор, которая делала семиминутные вставки между получасовыми мудовыми рыданиями. Вот только ее вольных вставок в расписании вообще не было. Вы представляете, на сколько это все растянулось 😡
В общем, летела я на тренировку, как на крыльях!
1. Подтягивания молотом в гравитроне 54 кг*8*2, 47*6, 8
1. Жим штанги лежа 30 кг*10*4
2. Горизонтальная тяга параллельным хватом 34 кг*10*4
2. Разведение гантелей 7 кг*10*4
3. Рычажная тяга сверху 20+20 кг*10*4
3. Жим гантелей 45 градусов 10 кг*10*4
4. Тяга штанги в наклоне 30*10*4
4. Пуловер лежа 12,5 кг*12*4
5. Подъем рук перед собой 8 кг*10*4
5. Разведение в бабочке 32 кг*10*4
В зале было полно мартышек, но на сей раз они налипли на лавку Скотта и обычную, которые мало кому нужны обычно.
Начала с гравитрона на еще свежее тело, и не прогадала. Разы на противовесах те же самые, но качественные и с запасом...
На жиме лежа меня догнала мысль, что в пятницу по летнему расписанию мы не работаем, а в понедельник праздничный выходной, а это значит, что у меня всего одна тренировка после работы осталась - в следующую среду! Остальные утренние.На радостях я промахнулась мимо левой стойки и от удара по физиономии меня спасло только то, что в этот раз я поленилась опустить ограничитель пониже 🤣 Одна из мартышек прискакала спасать меня из другого конца зала, те, что были рядом, слышали лязг, но только недоуменно смотрели, как я ржу на лавке, соображая, поднять мне штангу лежа или выползти из под нее 😹
Все остальное стандартно, только порадовала тяга в наклоне. Как нам Оля грудные растянула и плечи вывернула! У меня работали строго лопатки и такое напряжение по спине ощущалось - ух! Вот просто интересно, а чем я раньше тягала? 😹
Сегодня в зале было относительно свободно - никаких парочек не наблюдалось, и атмосфера вполне себе утренняя. Даже блины тырили с той же ловкостью 🤣 Дурацкий семинар выветрился сразу, как я на гравитрон залезла. И я честно не понимаю, как это работает: вечерние тренировки я заканчиваю на полчаса раньше, чем утренние. Это что, я так рвусь домой, а на работу не рвусь? 🤣
