Посвятив всего 15-20 минут этим восстанавливающим асанам йоги, вы перезагрузите и запустите процессы омоложения своего тела. Эти позы жизненно важны для достижения спокойного состояния ума, обеспечения эмоциональной стабильности и борьбы со стрессом и тревогой. Вот пять поз йоги для заземления, которые вы можете попробовать:
Поза лежащей бабочки (Супта Баддха Конасана):
Эта поза имеет эффект заземления. Лягте на спину, ноги вместе, а колени согнуты к полу. Положите руки на сердце и живот, чтобы почувствовать сердцебиение и дыхание. Сосредоточьтесь на этих ощущениях, чтобы закрепиться в настоящем моменте.
Вариант позы рыбы:
эта поза способствует открытию сердца. Положите валик или блок вдоль позвоночника и разведите руки в стороны. Позвольте вашей грудной клетке расшириться и создать пространство для того, что вам нужно.
Поза ребенка (Баласана):
эта поза поощряет самонаблюдение. Сядьте на пятки и потянитесь. Наклонитесь лбом к земле, чтобы стимулировать третий глаз, и посмотрите внутрь себя, чтобы лучше понять себя.
Поза эмбриона:
эта поза дает ощущение безопасности. Лягте на бок, согните колени и положите блок, подушку или одеяло под грудь и голову для поддержки.
Ноги на стене:
эта поза способствует омоложению. Лягте и поставьте ноги на стену, подняв их выше уровня сердца. Это улучшит кровообращение, напитает мозг и снимет усталость с ног.
Включив эти восстанавливающие позы в свою обычную практику, вы сможете замедлить работу парасимпатической нервной системы, добиться успокаивающего эффекта и позаботиться о своем общем самочувствии. Удачной практики!