Топ 6 ПРОВЕРЕННЫХ продуктов в рационе, которые можно кушать каждый день, и ты точно не ошибёшься
1) Любая зелень и листовые салаты. Из них ты получишь клетчатку и полезные витамины.
2) Куриные или перепелиные яйца. 1-3 желтка в день рекомендуют диетологи. A омлет из них просто спасение, когда лень готовить что-то серьезное.
3) Нежирное мясо: рыба, индейка, говядина. Такое мясо очень питательное и имеет набор незаменимых аминокислот.
4) Крупы (сложные углеводы): гречка, булгур, киноа, бурый рис, макароны твердых сортов. Такие углеводы за счёт длительного усвоения обеспечивает более долгую сытость. А также в них много витаминов и минералов).
5) Любые орехи и семечки. Только не переедайте.
6) Несладкие фрукты: киви, зелёные яблоки — 2 фрукта в день будет оптимально.
Миксуй эти продукты в течение дня, добавляй свои основные блюда, и у тебя получится сбалансированный рацион.
