💡 Ложись спать и просыпайся в комфортное для себя время
Если ты регулярно просыпаешься уставшей_им, то твоя продуктивность неминуемо начнёт падать. Хотя некоторые утверждают, что им лучше всего работается, когда они спят по шесть часов или меньше, это не подтверждается исследованиями. Семь-восемь часов сна обязательны для всех нас.
💡 Питайся вкусно и питательно
Чем меньше ты ешь, тем меньше в твоем организме энергии, так что если хочешь быть продуктивной_ым, забудь про истощающие диеты (но и объедаться тоже не стоит)
💡 Ложись вздремнуть днём
Это не лень, а полезная привычка с массой положительных последствий для организма, в том числе для памяти. Дневной сон особенно полезен, если ты пытаешься запомнить много новой информации.
💡 Делай сложную работу с утра
Первые четыре часа рабочего дня — самое подходящее время для важной работы. Так что берись за дела как можно раньше.
💡 Составляй план на следующий день с вечера
Чтобы не тратить время впустую, нужно продумать то, как пройдёт день, а особенно утро, заранее. Визуализируй свои намерения и запиши их, чтобы с утра действовать на автомате.
💡 Меньше общайся с людьми, которые вытягивают из тебя энергию
Родителей не выбирают, и иногда это распространяется на одноклассников/однокурсников и преподавателей. Но вот друзей ты можешь выбрать.
Конечно, не стоит исключать из жизни друзей, которые временно переживают тяжёлый период, но если человек регулярно изливает на тебя все свои негативные эмоции и не помогает в ответ, то подумай, друзья ли вы вообще.
💡Стремись к равновесию в жизни
Выдели время и обдумай все, что тебя давно волнует и тревожит. Иногда для этого достаточно изменить что-то одно, а иногда нужен долгосрочный план по избавлению от токсичной обстановки или убеждений, которые не дают двигаться вперёд.
