Проблемы низкой самооценки являются серьёзной преградой на пути развития, личностного роста и счастья. Ей сопутствуют душевные страдания, переживания чувства страха и вины, ощущения неполноценности. Иногда достаточно одного косого взгляда, глупой шутки друга или ошибки, чтобы почувствовать себя худшим из худших.
⦁ Перестать сравнивать себя с другими.
Соцсети усиливают эту проблему, люди публикуют там лучшее, что есть в их жизни, и часто может казаться, что ваша действительность гораздо скучнее. Для начала, прекратите постоянно сравнивать себя с окружением. Кто-то является талантливым танцором, а вам дано виртуозно готовить, что абсолютно не под силу другому субъекту. Подумайте о том, что кто-то может просто мечтать об умениях, которые вы выполняете мастерски, однако считаете их ненужными.
⦁ Отказ от негативного мышления.
Упражнение состоит в том, чтобы записывать все негативные мысли по поводу себя, которые у вас возникают и превратить каждую в положительный тезис.
Вместо «У меня ничего не получится» — «Я многое умею, смогу научиться и этому». Вместо «Я не красивая» — «Я нравлюсь многим людям».
Повторяйте эти фразы каждый день, пока они не начнут возникать у вас в голове сами собой.
Самыми эффективными установками для нас будут те, которые подчеркивают совершенно реальные и наиболее ценные качества личности, а не желанные качества, которыми мы не обладаем.
⦁ Смена фокуса внимания.
При любом взаимодействии с окружением не нужно зажиматься и думать о том, какое вы произведете впечатление. Лучше сконцентрируйте внимание на собеседнике и на беседе с ним. В этом случае вы точно произведете благоприятное впечатление. Ведь каждый человек любит, чтобы его внимательно слушали. Или найдите себе хобби, нужно начать делать то, что реально интересно и не подавляет. Хобби способно многое рассказать о личности, может помочь найти единомышленников и поддержать беседу.
⦁ Принятие своих особенностей.
Почти у каждого человека есть черты, которые ему не нравятся. Вы прекрасно знаете, что вас в себе не устраивает, будь то низкий рост, лишний вес или морщины. Если недостаток можно устранить, то сделайте это. Например: если у вас проблемы с лишним весом, может быть стоит начать больше двигаться? Если же эту проблему невозможно устранить, составьте список этих качеств и напишите благодарность каждому из них. Например: «Спасибо моему росту за то, что я могу удобно разместиться в любой машине».
Некоторые ваши черты могут вам не нравиться, но они делают вас особенными.
⦁ Важно создать позитивный опыт вокруг себя.
Людям с низкой самооценкой крайне важно мнение окружающих. Начните обращать внимание и с благодарностью принимать комплименты в свой адрес, похвалы, благодарности от окружающих.
Друзья, ваши подписки, лайки и комментарии вдохновляют меня!