Расскажу какие направления йоги представленны на проекте и какую выбрать для себя.
Йога – это не только позы и медитация, это больше философия, которая способна изменить человека, сделать его более развитым как духовно, так и физически.
Йога древняя практика, которая пришла к нам из Индии, впервые йогу упомянули примерно в 1500 году до нашей эры.
Существует огромное количество разновидностей йоги от плавной и нежной до сильной и статичной. Для каждого обязательно найдется свое направление и в данной статье я хочу рассмотреть одни из самых популярных направлений, учителя по которым представлены на сайте!
Несмотря на кажущуюся легкость йоги перед началом занятий рекомендуется пройти консультацию врача. Возможно некоторые асаны будут противопоказаны. Ведь в йоге каждая асана, движения и позы полны смысла и затрагивают глубины нашего организма.
Хатха
Хатха-йога – это самое первое массовое учение йоги, появившееся в Индии и объединяющее в себя несколько её ступеней: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы (практики дыхания), очистительные техники Шаткармы и медитации. Все остальные разновидности используют базовые принципы хатха-йоги как основополагающие.
С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Солнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление. В буквальном смысле «хатха» переводится, как союз солнца и луны, силы и гибкости.
Целью хатха-йоги является создание баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку к высшим ступеням йоги. Классическими текстами по хатха-йоге считаются Йога-сутры Патанджали, Хатха йога Прадипика, Шива-самхита, Гхеранда-самхита и другие.
Практика прекрасно подходит чтобы расслабиться**, успокоить тело и разум, а также улучшить технику выполнения базовых асан.**
В комплекс упражнений включены специальные позы, стимулирующие гормональные железы, расслабляющие внутренние органы. Благодаря таким техникам достигается баланс эмоций, улучшается настроение.
Виньяса
Буквально слово обозначает «поток». Динамичное направление йоги, в котором асаны переходят из одной в другую.
Этот вид хорош для тех, кому нужно движение для медитации, и отлично подходит для обучения использованию дыхания в качестве инструмента. В целом, хорошее занятие для тех, кто хочет попробовать себя в йоге, но хотел бы выбирать активные, динамичные упражнения.
Поскольку это динамичный стиль, он развивает сердечно-сосудистую систему, выносливость. Виньяса поможет сосредоточиться и улучшить общее психологическое самочувствие.
Inside Flow
Inside Flow (внутренний поток) – это эволюция виньяса йоги, в которой все движения связаны между собой, напоминая танец.
Но, Inside flow и есть заранее поставленный и продуманный танец. Другими словами - это хореография из асан, связанных между собой креативными переходами и нанизанных через дыхание на ритм музыки. За каждым танцем-флоу стоит личная история его создателя, в его движениях всегда заложен некий смысл, который раскрывается, благодаря современной, повседневной и вместе с тем любимой музыкой автора флоу.
Направлению уже 15 лет, и появилось оно в 2008 году благодаря его основателю -Young Ho Kim. Родиной Inside Flow считаеся Франкфурт, Германия, там находится самая масштабная и впечатляющая студия Европы- Inside Yoga studio.
Также, Young Ho Kim основал обучающую платформу Tint yoga, благодаря которой тысячи людей обучаются и становятся профессиональными востребованными преподавателями.
Универсальная йога
Направление, основанное мастером йоги Андреем Лаппой. В основе универсальной йоги заложена комплексная система, которая включает в себя опыт и практики йоги Айенгара, Тибетской Гималайской йоги, Аштанга Виньясы йоги в комплексе с авторскими индивидуальными методиками. Занятия йогой представляют собой сбалансированную практику, объединяющую классические статические и динамические асаны и комплексы (Сурья Намаскар, Чандра Намаскар, Танец Шивы), пранаямы, пение мантр, мудры, расы (психоэнергетические техники для контроля аудиальных и визуальных каналов), дришти.
Универсальная йога не имеет жестких и неизменных схем, ограничений, которых обязаны придерживаться практикующие. Каждый инструктор может изменять и направлять практику так, как считает правильным, расставляя различные методические акценты в соответствии с индивидуальными целями. Практика должна оставаться свободной и сознательной.
Женская йога
Женская йога - это особенная практика, разработанная специально с учетом физиологических особенностей женского организма.
Женский подход к йоге предполагает адаптацию базового набора упражнений. Включает тренировку мышц тазового дна, которые контролируют работу внутренних органов. Во время выполнения асан чередуются фазы расслабления и напряжения, весь корпус приходит в тонус. Упражнения развивают гибкость, подтягивают мышцы, выравнивают осанку. Женская йога подходит для людей разных возрастов, потому что это мягкая практика. На занятиях девушки учатся жить в гармонии со своим телом, разумом и чувствами.
Важную роль так же играют медитации и дополнительно используемые дыхательные практики. Они приводят в порядок мысли и нормализуют работу нервной системы. При регулярной тренировке медитативные практики можно использовать и в повседневной жизни, снижая тем самым уровень стресса.
Регулярная практика позволит стать более стрессоустойчивой, принять себя и почувствовать сексуальной.
На сайте вы найдете преподавателей по всем выше представленным направлениям - хатха, виньяса, Inside Flow, универсальная и женская йога! Выбирайте преподавателя по душе и занимайтесь во благо себе!