Одной из самых болезненных тем для всех возрастов, является проблемы с кожей.
Основные причины проблем:
➢ Воспалительные процессы (прежде всего в кишечнике);
➢ Питание;
➢ Недостаток чистой, питьевой воды = сухость;
➢ Недосып;
➢ Фотостарение;
➢ Возраст (с 25 лет выработка коллагена уменьшается. Ежегодно тело теряет примерно 1-2% коллагена);
➢ Генетическая предрасположенность (более 30% людей склонны к ускоренному распаду коллагена).
Ни для кого не секрет, что качество кожи непосредственно связано с коллагеном.
Коллаген и эластин - это белки, отвечающие за упругость и эластичность кожи. Они формируют своеобразную «основу» кожи, а также основу всей соединительной ткани организма - сухожилий, костей, хрящей и т.д.
Коллаген - структурный белок, который постоянно обновляется и для этого в организме должныприсутствовать, в достаточном количестве, витамины и микроэлементы, такие как С, В3, В6, железо, цинк, медь. И если есть дефициты по этим элементам, то тот коллаген, который мы принимаем с пищей или в добавках будет усваиваться с трудом.
Важно понимать, что коллаген из добавок не равно коллаген в коже. Коллаген – это сложны белок, который прежде чем усвоиться, должен разобраться на аминокислоты, которые впоследствии вновь соберутся в организме в наш собственный коллаген.
Поэтому, когда я вижу крем с коллагеном мне становиться и грустно, и смешно. Ну как кожа может расщепить коллаген до аминокислот?! Это чистой воды «маркетинговая уловка», все же знают, что коллаген для кожи – вот вам крем с коллагеном!
Почему же происходит снижение синтеза коллагена?
- солнечное излучение;
- злоупотребление сахаром и простыми углеводами;
- низкое содержание белка в рационе. Если в организме наблюдается дефицит белка, то он начинает восполнять этот недостаток за счет разрушения собственных структур;
- употребление алкоголя и наркотиков, курение;
- гормональные нарушения;
- недостаток сна;
- неблагоприятная экологическая обстановка;
- постоянные стрессы;
- малоподвижный образ жизни.
Правила приёма коллагена:
1. Перед начало приёма желательно сдать анализы, в идеале показатели по витаминам и минералам должны стремиться к верхним границам норм лабораторий. Если нет возможности сдать анализы, по крайней мере, во время приема коллагена стоит подключить витаминС, добавлять продукты, богатые вит. С, например, растворять коллаген в воде с лимонным соком.
2. Принимать строго натощак за 30-60 мин. до еды.
3. Если вы не видите результата - это не значит, что его нет. Организм, в первую очередь, направляет питательные вещества туда, где они нужнее всего и на первом месте у него кости и суставы, а уже потом кожа.
4. Обратите внимание на функцию почек. Если на фоне приема коллагена, вы начинаете отекать, значит почки не справляются с поступающим объемом белка.Убираем коллаген и восстанавливаем почки.
5. Также стоит обратить внимание на кислотность желудочного сока. При низкой кислотности организм не может ни усваивать, ни синтезировать коллаген.
© Нутрициолог Елена Евграфова