И так ситуация. Вы вместе с мужем вторую неделю сидите на диете, едите один салат, но у вас вес стоит на месте, а ваш муж уже потерял 3 кг! Как же так получается?
Первое отличие
Всё очень просто. Во-первых у мужчин жир откладывается в области верхней части живота. Этот жир легче израсходовать при помощи физических упражнений и дефицита калорий. Во вторых природа сама облегчила сжигание этого жира, так как он находится не только под кожей но и на внутренних органах. Стало быть жир окружает: сердце, печень, почки, поджелудочную .. А это очень опасно для жизни. Это повышает риск инфарктов, атеросклероза и многих других заболеваний.
Второе отличие
Мужчинам положено больше калорий чем женщине. Почему? Потому что даже в похудевшем виде, мужчины выше и масса тела у них больше. Так же они имеют больше мышц и более быстрый обмен веществ. Так же выполняя не сложную работу по дому, например подвинуть кресло или кровать, они тратят больше «незаметных» калорий. Если для женщины норма потребления калорий при наличии тренировок составляет 1200-2000 ккл, то для мужчины 2000- 2300ккл.
Третье отличие
Мужчины иначе относятся к еде. У них нет привязки к ней. Для мужчин еда-это способ выживания, а для женщины еда – получение удовольствия. Мужчины не задают стресс едой. В основном мужчины запиваю его алкоголем.
Четвёртое отличие
Есть приблизительные безопасные цифры для похудения. То есть это определённое количество грамм в неделю которые безопасны для похудения. И так для женщин безопасно скинуть в неделю от 0.2 до 0.5 кг. И того в месяц 2кг. Для мужчин же эта цифра варьируется от 0.2 кг до 1кг, получается 4кг в месяц. Верхняя цифра в обоих случаях предназначена для тех, у кого 20 и более кг лишнего веса, остальным следует худеть медленнее. При более быстром похудении системы организма не успеют перестроится и возможны проблемы со здоровьем.
На самом деле мужчинам похудеть совсем не сложно, зачастую намного проще чем женщине.
Хотите индивидуальный план тренировок и меню? Пишите в телеграмм чат👇
Друзья, участвуйте в активности канала. Подписывайтесь ставьте лайки, комментарии.
Чат поддержки в телеграмм :