О наболевшем. Есть такая проблема: у нас любят обесценивать переживания людей, и, заодно, работу психологов. Нафига это надо, просто поговори с другом, да и все. Тоже мне, нашел проблему...
А я хочу написать серию постов о том, что в жизни порой такая дрянь происходит, что просто с другом не поговорить. Даже с самым хорошим. #скемпоговорить
А еще, у нас же все больше про хорошее пишут и в соц. сетях выкладывают, что иногда кажется, что жизнь – это прям сказочная радуга у всех, а твое горе, оно никуда вписывается, его некуда разместить. А правда в том, что боль – это часть жизни, а значит с ней надо как-то обойтись. Но точно не делать вид, что ничего не случилось.
ДЕПРЕССИЯ.
Самое важное при депрессии – это начать относиться к себе как к человеку, который реально болен.
Когда у вас температура, вы разрешаете остаться дома, лежать, болеть, лечиться.
Когда случается депрессия, человек очень долго игнорирует факт болезни, и пытается из последних сил жить прежней жизнью, игнорируя тот факт, что прежних сил нет. В итоге, зарывая себя еще глубже.
Важно разрешить себе лежать пластом, не ругая себя за это. Быть бережным к себе и скинуть с себя все дела, которые только можно скинуть.
Депрессия не состоит только из грусти из лени.
Она состоит из:
- нехватки энергии (даже самые простые бытовые дела становятся непосильными);
- проблем со сном;
- ненависти к себе, что что-то не получается реализовать в жизни;
- раздражительности;
- утрате интереса;
- и бесконечного чувства беспомощности.
Еще одна важная штука – это не обесценивать свое состояние, и дистанцироваться от тех, кто пытается обесценить ваше состояние: «эй, просто не грусти!»; «не будь таким грустным, всех друзей растеряешь!»; «напридумывают себе депрессий».
Обесценивание и безразличие – это, пожалуй, одни из самых страшных вещей, с которыми можно встретиться в жизни, на мой взгляд.
Мы иногда в терапии направляем фокус внимания на то, что, если человек в чем-то нуждается, он может попросить помощи у других. Но вот бывают такие состояния, когда человек уже не в состоянии просить, и даже замечать, что он всё, закончился. Тогда особенно важно, чтобы кто-то оказался рядом, буквально подхватил, схватил за шиворот, когда ты «летишь из окна».
И как бы это странно не звучало, я люблю депрессию.
Люблю ее за то, что она показывает очень ярко и выразительно, что ты шел не своей дорогой, останавливает, и разворачивает в сторону самого себя. Дает шанс встать на свой путь.
Если ты не знаешь с кем об этом поговорить, то с нами точно можно!
Сталкивались ли вы в своей жизни с депрессией или депрессивным состоянием? Что помогло вам прожить это состояние?
Автор. Юлия Пученкова, гештальт-терапевт.
