Приходилось ли вам когда-нибудь испытывать угрызения совести из-за того, что вы слишком много времени уделяете работе, отдавая ей предпочтение не в пользу семьи?
Думается мне, что большинство хоть раз испытывали такое чувство.
Наверняка чувство вины приходит к вам время от времени — когда видите, приходя с работы, обиженные глаза детей или гору невымытой посуды. Когда не можете выбраться к ребенку на праздник. Когда супруг(а) говорят, что вас сложно застать дома и можно было бы побольше уделять внимание семье.
В такие моменты вспоминаются и недоваренные вами супы, и не взятые больничные, скомканные из-за усталости важные разговоры, нарушенные обещания, отпуск, проведенный с телефоном в руках (потому что они там на работе без вас как без рук).
Один из выходов, который часто находят многие в подобной ситуации, — это пытаться успеть все и сразу.
Но попытки одним глазом смотреть за детьми, а другим — в компьютер быстро утомляют.
Но ведь вы, уверена, любите свою семью.
Достижение баланса считается одной из самых сложных задач в нашей жизни. Для многих из нас баланс не является естественным состоянием, особенно когда дело доходит до проблемы, как совмещать работу и семью. Иногда это может казаться невозможным. Мы либо так сильно концентрируемся на нашей работе, что никогда не видим свою семью, либо сильно ориентируемся на семью, что в результате страдает наша работа.
Создание баланса требует от нас действий по изменению поведения и разработке новых процедур.
Итак, несколько советов по достижению баланса между работой и семьей:
Планируйте.
Да-да, регулярное планирование имеет важное значение для поддержания баланса между работой и семейной жизнью. Старайтесь каждый вечер планировать, что вам нужно и чего вы хотите достичь завтра, а затем расставьте приоритеты.
Это не должно быть для вас сложным. Сначала обратите внимание на те действия, которые вы совершаете. Определите время, которое у вас остается, а затем планируйте те действия, которые вы хотите совершить. Расставьте приоритеты в отношении того, что наиболее важно на предстоящий день, и сосредоточьтесь на том, чтобы сделать это, прежде чем делать что-либо еще.
Например, я всегда стараюсь вносить в свой ежедневник обязательно как минимум 1-2 дела, связанных с семьей. "Поиграть с сыном", "Посмотреть сериал с мужем", "Приготовить обед вместе".
Выключайтесь
Установите временные рамки для вашей работы и сосредоточьте свою энергию в течение этого времени. Очень важно иметь некоторые ограничения на ваше рабочее время, иначе это может выйти из-под контроля.
Вы можете создать для себя правило - не использовать рабочий ноутбук и телефон дома в выходные дни. Вы должны дать себе время, чтобы выключиться от работы и подзарядиться.
Знаю, что некоторые работодатели не приветствуют подобное. Однако разумному человеку всегда можно договориться. К тому же, вы имеете право на отдых по ТК РФ. И точка.
В конечном счете чрезмерная занятость не приносит пользы в долгосрочной перспективе, вы обнаружите, что теряете продуктивность на работе, а психическое или физическое здоровье начнет страдать. У каждого дня есть время, отведенное для вас и вашей семьи, где работа не должна мешать.
Создавайте семейные привычки и ритуалы
Для того чтобы эффективно совмещать работу и семейную жизнь вам требуется время, и это время вы должны потратить на создание позитивных ежедневных привычек.
Конечно, у вас не получится выработать привычку за короткое время. Как многие уже знают, что для этого требуется минимум 21 повторение. Если вы сможете преодолеть этот рубеж, не сдавшись, ваши шансы на успешное изменение привычного поведения значительно улучшатся.
Даже банальные сказка перед сном, вечерняя пятиминутка танцев или обнимашки по собственному методу - сближают вашу семью и дают чувство единения.
Бронируйте и планируйте отпуск
Отличный способ сочетать работу и семейную жизнь – это застолбить отпуск. Бронируя отпуск, вы получаете то самое выделенное время для себя и своей семьи. После того как вы закрепили за собой отпуск, вы можете начинать планировать его всей семьей: что вы будете делать, куда пойдете/поедете вместе и т.д. Это достаточно весело.
Очень важно регулярно брать отпуск и проводить это время со своими родными и близкими. Это не только сблизит ваши семейные отношения, но позволит восстановить силы.
Находите общие интересы
Чтобы максимально использовать свое свободное время как семья, ищите вещи, которые вы можете сделать вместе, которые вам всем понравятся. Одним из факторов, который усугубляет нехватку семейного времени для многих из нас, заключается в том, что даже, когда мы не работаем, вся семья преследует индивидуальные интересы и увлечения.
Планируйте каждую неделю какие-то семейные мероприятия, даже на пару часов. Спорт, танцы, поход, кино, прогулка...вариантов множество!
Делегируйте
Если вокруг вас есть поддержка, используйте ее. Делегируйте работу коллегам, которые лучше подготовлены для выполнения определенных задач.
Делегирование позволит вам снизить нагрузку как на ваше время, так и на вашу энергию, что повысит вашу общую производительность. Не забывайте, что делегирование относится не только к работе, но и к семейной жизни. Возможно, вам проще забирать детей по дороге из школы, в то время как ваша вторая половина или даже дети, могут сделать какие-то обязанности по дому.
Находите время для себя
Работа и семья важны, но, чтобы преуспеть и там, и тут, вам необходимо иногда заботиться о себе. Не стоит каждый день слишком себя распылять, лучше выделите в неделе себе время на отдых и перезарядку.
Подумайте, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о собственном благополучии, а затем спланируйте это, согласовав детали со своей второй половиной. Это может быть поход в спортзал пару раз в неделю или просмотр любимой спортивной игры на выходных. А возможно вам нужно всего лишь полчаса тишины. Если ваша собственная "батарея" будет полна, то это отразится на всех сферах жизни.
Ну, что, друзья, не сложно ведь?
Или все-таки есть вопросы?
Если вы понимаете, что вам нужна помощь в формировании баланса вашей жизни, то обращайтесь за консультацией.
Пишите комментарии, ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Вам не сложно - мне приятно!