До лета осталось два месяца, а это означает только одно: надо срочно худеть. Такие задачи перед собой ставит едва ли не каждая девушка. В ход идёт всё – фитнес, диеты разной сложности и волшебные таблетки. Разберемся, поможет ли это или только навредит.
“ЗАБЛОКИРОВАТЬ” АППЕТИТ МОЖНО, НО ЕСТЬ НЮАНС
Борьба за красивое тело – явление круглогодичное. В стремлении скинуть лишний вес люди закупаются таблетками, порошками, энергетическими коктейлями и другими чудо-препаратами. Но вот ведь какая засада: пробуя на себе подобные “волшебные таблетки”, можно угодить прямиком в больницу.
“Китайские” пилюли способны довести до гипертонического криза. А даже если удастся экстремально сбросить сколько-то килограммов, будьте готовы, что они тут же вернутся.
Например, многие используют мочегонные средства. Но появляется другая проблема – вместе с жидкостью выводятся и электролиты. К ним относятся натрий, калий. А низкий уровень калия в крови может привести к судорогам.
А препараты, “блокирующие” жир могут привести к симптомам пищевых отравлений или стать причиной образования желчных камней. Подобные средства лучше обсуждать с врачом.
Таблетки, блокирующие аппетит, опасны тем, что вызывают головную боль, повышение артериального давления, учащенное сердцебиение и приводят к нарушению сна.
Просто запомните, нет чудодейственных таблеток.
А МОЖНО ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ?
Но это тоже чревато. Суть строгих диет – в ограничении калорий. Однако, опасность таких экспериментов – как минимум нарушение обмена веществ. В тяжелом случае – это прямо путь в больницу и долгое лечение и восстановление.
Моно-диеты также опасны для желудка или других внутренних органов. Вообще, все вопросы с питанием лучше обсудить с врачом (настоящим, который использует принципы доказательной медицины).
В диетах важно понимать, что без вреда для здоровья быстро похудеть не получится.
СПОРТ, ТОЛЬКО СПОРТ?
Бегаете, чтобы худеть? Тогда вам нужно очень крепкое здоровье. Потому что похудение начинается после часа изнурительного бега. Нет сил и здоровья на такие марафоны? Выбирайте ходьбу – обычная пешая прогулка окажет более положительный эффект. Кстати, помните, что правильное снижение массы тела — не более 1 кг в неделю или 4 кг в месяц.
Всё остальное – чревато тяжелыми последствиями.
Так что ставьте перед собой разумные цели. Ешьте все, но поменьше. Больше двигайтесь. Если не помогает, — пора к врачу. Здоровый человек способен сбросить лишние килограммы. И главное никаких “волшебных” таблеток или марафонов для похудения нет. Должно работать всё в комплексе – правильное питание, умеренный спорт и внимание к своему здоровью. По сути, можно обойтись без диет, просто поменяйте образ жизни. И тогда вам не придётся гробить своё здоровье.
Подпишитесь на МЯТА.online, чтоб не пропустить новые статьи. Это очень вдохновляет автора и помогает развитию канала.
Спасибо за поставленный "палец вверх"! Есть вопросы? - обсудим в комментариях.
Наш сайт: МЯТА.online