Реально это стало утомительным: каждый день я просыпаюсь с искаженным представлением о дне недели. В день утренней тренировки я, не открывая глаз, строю планы на утро... Какие планы? Подъем! Кофе, душ, завтрак, в зал! В выходные "иду" на работу, в день йоги у меня "выходной"... што происходит-то? 🥺
1. Румынская тяга 40 кг 12 повторов
2. Жим платформы вертикальный 120 кг
3. Присед сумо 32 кг 15 повторов
4. Тяга сверху 18 кг к/с 10 повторов
5. Жим гантелей под углом 45 гр. 7,5 кг 12 повторов
6. Тяга штанги в наклоне 20 кг 12 повторов
7. Жим штанги стоя 15 кг 12 повторов
8. Жим на грудь в тренажере 10 повторов
9. Подъем на бицепс с супинацией 6+6 кг 12 повторов
Ну, вот опять, открыла тетрадочку, а там в круговой 120 кг жима. 6 блинов навешивать-снимать каждый раз и надеяться, что тебя пустят? Пришлось первые 4 упражнения объединить в суперсеты (румынская тяга с приседом сумо и жим с тягой сверху) и выполнить их в 5 подходов, а все остальное "пускать по кругу" на маленьком пятачке в зоне лавок и гантелей. На следующем цикле так и запланирую третью неделю, чтобы максимум было свободных весов и минимум тренажеров, хотя бы голова свободна - все под рукой и все в легком доступе.
На жиме платформы попробовала поднять вес. 130 кг на 12 повторов в двух подходах 🤔 Это я себя жалею, получается? 🤦
А меж тем в зале появилось много горячих накачанных и просушенных мальчиков... Соревнования скоро, что ли? Как тренироваться-то, если у меня постоянно челюсть на полу 🤭
Кстати, я же эту неделю хотела сделать многоповторной с меньшим весом. Забыла... Нуштош, сделаю целый цикл, главное, опять не забыть 😁
Ежедневные привычки не получается держать прям строго, но в основном это касается питания и погрешности в рамках статистических...
Зато добавила еще одну, вернее, вернула старую - подъем в 6.30 каждый день. Все равно еще раньше встаю.
В понедельник угли перебрала, вчера белка не добрала, сегодня жиры добавила...
Так уж вышло - во вторник ни в завтрак, ни в перекус белка не было, я тщательно сметала винегрет, который не умею готовить мелкой дозой. Перед йогой аж протеиновый батончик навернула, так мне не хватало белочка. Ужасть, какая гадость невкусная. Как народ на 50-60 гр белка живет, интересно? 😹 Я бы ласты склеила.
А жиры... Ну, что жиры. Добавляешь свинину на обед - и привет! Салат надо есть без масла. Не хочу без масла 😁
Начался торг с собой? Ну-ну...
😺 У котиков новая стадия близости. Божечки мои, как я рада! 🥰 Это именно та картина, которую я себе представляла, когда везла маленькое худенькое тельце с жесткой шерсткой домой. Полгода сопротивлялся Макс, полгода Чешик смиренно терпел все и по миллиметру приближался к Дону, и вот свершилось 🤗
А у Максона открылись глаза на новый дивный мир. В статьях про него и Вика я писала, как они пылесосили всю еду в пределах досягаемости и как устраивали гоп-стоп, чтобы стырить мою котлетку.
После болезни он 8 лет не ел ничего, кроме сухого корма. Мог поиграть с кусочком рыбы или мяса. А сегодня Чеша добывал себе сырое филе, которое я разделывала для шаурмы. Уронил все, как водится - завидущие лапки, глазки и зубки пытались урвать филе целиком, что ему мелкие кусочки? Зато до них дорвался Максон. И тут его прорвало. Он метал и метал, пока я ему подбрасывала! Со всей пролетарской яростью! Не знаю, сколько он мог бы съесть: он не попрошайка, а мне надоело делиться едой 🤣
PS. Нарисовала иконки-рубрикаторы внутри статьи. С телефона почти мило выглядят 🤭