Все отношения абсолютно разные, их невозможно структурировать или причесать под одну гребенку. Но когда эксперты с более чем двадцатилетним опытом исследования отношений делятся своими выводами, — их стоит хотя бы выслушать, согласны?
Наши сегодняшние эксперты — это Джули и Джон Готтманы, оба психологи, доктора философии, авторы книги «Рецепт любви» и основатели института Готтмана.
Джули и Джон утверждают, что могут предсказать успех отношений всего за 15 минут наблюдений за абсолютно любой парой, и предлагают универсальные и проверенные временем методы, которые позволят сохранить любовь в отношениях на долгие годы.
Итак, три ежедневные привычки, которые укрепят ваши отношения.
Привычка №1. Повернитесь к партнеру лицом
Как вы обычно отвечаете своему партнеру? Игнорируете (отворачиваетесь) или вовлекаетесь (поворачиваетесь лицом)? Одним из важнейших моментов в отношениях, обнаруженных Готтманами в результате исследований, оказалась простая истина: люди всегда ищут отклика на свои слова, чувства или даже мысли.
- Пары, которые развелись в течение семи лет после свадьбы, поворачивались лицом к своим партнерам лишь в 33% случаев
- Пары, которые оставались женатыми после семи лет, поворачивались лицом к своим партнерам в 86% случаев
Что же значит «повернуться лицом к партнеру»?
- Реагировать на произнесенные слова своими
- Реагировать на озвученные чувства своими
- Вовлекаться в обсуждение идей или событий
- Разделять общие интересы
Привычка №2. Говорите партнеру комплименты
Казалось бы, очевидная истина, но о ней обычно забывают после окончания конфетно-букетного периода. Многие считают, что когда вы уже находитесь в теплых и доверительных отношениях, то перестаете нуждаться в подтверждении своей ценности от партнера. Забудьте, это совершенно не так. Какими бы прекрасными ни были отношения, нам всегда будут нужны подтверждения, что мы привлекательны, умны, достойны, и вообще абсолютно прекрасны.
«Когда вы выражаете благодарность или делаете комплимент своему партнеру, вы формируете в отношениях культуру признательности, которая становится своего рода подушкой для преодоления повседневных стрессов» (с) Джон Готтман
Привычка №3. Прикасайтесь друг к другу
По словам Готтманов, прикосновения крайне необходимы для здоровых отношений, даже если не являются вашим «языком любви». Это не означает, что вы должны постоянно трогать друг друга, особенно когда находитесь на публике, но прикосновение — это важная часть общения.
«На самом деле, прикосновения так же важны для нашего благополучия, как еда, вода и физические упражнения. Подумайте вот о чем: люди — социальные существа, мы зависим друг от друга с точки зрения выживания. Именно поэтому глобальное одиночество, например, связывают с повышенным риском смерти. И частью этой связи, необходимой нам для выживания, является прикосновение» (с) Джули Готтман
Какими же могут быть прикосновения в отношениях? Не обязательно сексуальными, порой достаточно ежедневных объятий или прикосновений рук. Главное, чтобы это происходило каждый день и постоянно.
Заключение
Вот такие три небольшие вещи, которые нужно делать ежедневно для сохранения отношений. Ничего сложного, правда?
Оказывается, нам вовсе не нужно совершать грандиозные романтические жесты, чтобы сохранить любовь на долгие годы. По словам Готтманов, небольшие повседневные привычки со временем оказывают большое влияние на отношения.
На выполнение всех этих советов требуется менее пяти секунд — заинтересованный ответ, искренний комплимент, прикосновение к плечу, — но они могут существенно повлиять на ваши отношения.