Моя удачная борьба со стрессом

Каждый день я решаю множество задач в разных сферах моей деятельности, поэтому я стараюсь научиться управлять своим временем, но прогресс в этом направлении идёт медленно. Однако, с уверенностью могу сказать, что в неравных боях со стрессом, я одерживаю победу. И вот почему.

Вероятно, многие уже слышали о медитациях, но все ли понимают истинный смысл этого слова?. Я не могу утверждать, что точно знаю, что это такое, однако мне кажется, что именно благодаря медитации я имею преимущество в этих боях.

Когда до моих выступлений остаётся день, ночь или час, я начинаю сильно переживать. Тогда на помощь приходит годами отработанный ритуал:

1. Беру паузу;
2. По возможности ухожу туда, где я смогу остаться одна;
3️. Выключаю свет;
4️. Закрываю двери;
5️. Закрываю глаза;
6️. Делаю 5 глубоких вдохов и выдохов;
7️. Сосредотачиваюсь на том, что для меня важно на данный момент.

Когда я систематизирую свои мысли, все мои сомнения и страхи исчезают. Я задаю себе вопрос: что я бы хотела услышать от себя, если бы я была в зале, а не на сцене. Выделяю главные моменты и понимаю, что мне есть, что сказать, есть с чем поделиться. Это помогает мне собраться и сконцентрироваться на самом важном, но, главное, возможность сосредоточить свой фокус внимания на чём-то одном.

Все проблемы уходят на второй план: неважно была ли у меня бессонница или я хочу есть, неважны проблемы на другой работе или в моей жизни. Важно одно - люди, которые ждут моей лекции или мастер-класса.

Я дифференцирую свой фокус внимания и свой стресс, благодаря чему спокойно маневрирую между разными аспектами своей жизни, это позволяет мне быть стрессоустойчивым человеком. Я позволяю себе нервничать только в той области, в которой нахожусь в данный момент. Стресс не покидает область, из которой я перехожу в другую: другая сфера - другой стресс - новая медитация, чтобы справиться с этим.

Если изначально я ленилась выполнять этот небольшой ритуал, то после того, как заставила себя делать это каждый раз, когда я чувствую беспокойство или переживание, я начала видеть его пользу. Рекомендую попробовать, возможно, это значительно облегчит вашу жизнь.

И я желаю вам не приносить свою работу домой, а домашние проблемы на рабочее место. Это поможет дифференцироваться и избавиться от бесконечно накапливавшегося кома эмоций.