Кальций – это один из самых важных минералов для нашего организма. Он необходим для здоровья костей и зубов, нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, мышц и нервов. Однако, чтобы кальций был полезен, его необходимо усваивать правильно. В этой статье мы расскажем, с чем принимать кальций для лучшего усвоения.
Подпишитесь на наш Дзен-канал, чтобы всегда оставаться здоровыми.
1. Витамин Д и кальций
Витамин Д – это ключевой витамин для усвоения кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также улучшает его усвоение в кишечнике. Без достаточного количества витамина Д, кальций не может выполнять свои функции в организме.
Чтобы получить достаточное количество витамина Д, необходимо проводить время на солнце или принимать специальные препараты. Также витамин Д можно получить из некоторых продуктов, таких как жирная рыба, яичный желток и молочные продукты.
В моем Telegram сообществе, врачи, нутрициологи и другие эксперты подробно рассказывают о том, как поддерживать здоровье вашего сердца и сосудов.
2. Магний и кальций
Магний – это еще один минерал, который играет важную роль в усвоении кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также регулирует уровень кальция в крови.
Магний можно получить из различных продуктов, таких как орехи, семена, зеленые овощи и цельнозерновые продукты. Также существуют специальные препараты магния, которые можно принимать вместе с кальцием.
3. Кальций с Витамином К
Витамин К – это еще один важный витамин для усвоения кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также предотвращает его отложение в мягких тканях.
Витамин К можно получить из некоторых продуктов, таких как ферментированные молочные продукты, жирная рыба и яичный желток. Также существуют специальные препараты витамина К2, которые можно принимать вместе с кальцием.
4. Белок и кальций
Белок – это еще один важный компонент для усвоения кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также улучшает его усвоение в кишечнике.
Белок можно получить из различных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые. Также существуют специальные препараты белка, которые можно принимать вместе с кальцием.
5. Взаимодействие фосфора с кальцием
Фосфор – это еще один минерал, который играет важную роль в усвоении кальция. Он помогает кальцию попадать в кости и зубы, а также регулирует уровень кальция в крови.
Фосфор можно получить из различных продуктов, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и орехи. Также существуют специальные препараты фосфора, которые можно принимать вместе с кальцием.
Кальций Сибирское Здоровье / Siberian Wellness
В ассортименте компании Сибирское Здоровье / Siberian Wellness есть органический кальций (жмите, чтобы посмотреть полный состав на официальном сайте) в составе которого сразу добавлены все нужные для эффективного усвоения микроэлементы.
В моем Telegram сообществе, врачи, нутрициологи и другие эксперты подробно рассказывают о том, как поддерживать здоровье костей и суставов.
Любые вопросы задавайте мне в личку Telegram или WhatsApp.
В заключение, усвоение кальция зависит от многих факторов, включая наличие достаточного количества витамина Д, магния, витамина К. При выборе препаратов кальция необходимо учитывать эти факторы и выбирать комплексы, которые содержат все необходимые компоненты для лучшего усвоения кальция.
Если статья понравилась, жмите "палец вверх" и поделитесь ей с друзьями - это поможет развитию канала!