Причины головной боли очень разнообразны и могут быть симптомом заболевания, такого как проблемы со зрением, синусит или высокое кровяное давление.
Еще мгрень может возникать из-за наших ежедневных привычек, которые включают диету.
Люди, которые часто страдают от головных болей, в дополнение к посещению специалиста для определения причин дискомфорта, должны пересмотреть свою диету и исключить те продукты, которые потенциально могут вызвать дискомфорт.
Не знаете, какие это продукты? В этой статье я расскажу, какие продукты вызывают головные боли .
Поскольку частые головные боли могут иметь широкий спектр причин, посещение специалиста очень важно, чтобы определить, есть ли у нас какое-либо состояние, которое их вызывает.
Или это наши собственные привычки и генетическая склонность, которая заставляет нас страдать.
Если вы страдаете мигренью или частыми головными болями, пересмотрите свою диету, так как многие продукты значительно увеличат ваши шансы на головные боли. Обратите внимание и умерьте потребление следующих ингредиентов.
Консервированные сыры
Из-за высокого содержания тирамина — аминокислоты, которая вызывает расширение кровеносных сосудов, выдержанные сыры являются одним из основных продуктов, вызывающих головные боли. И чем дольше выдержан сыр, тем больше в нем тирамина.
Следовательно, следует ограничивать их потребление во время головных болей и мигрени, а также в периоды, когда люди наиболее чувствительны к этим болям. Например, в периоды сильного стресса, бессонницы или во время менструального цикла у девочек.
Следует избегать сыров, таких как чеддер, манчего, блюз, горгонзола или пармезан, и лучше выбирать свежий сыр.
Алкоголь
Алкоголь является хорошо известным сосудорасширяющим средством, но также такие напитки, как вино, пиво или вермут, также содержат тирамин, поэтому они вызывают головные боли.
Перед эпизодом мигрени или головной боли алкогольные напитки следует полностью ограничить, поскольку они способствуют обезвоживанию, которое увеличивает боль.
Продукты с кофеином
Кофеин, помимо того, что он является мощным стимулятором, также является сосудорасширяющим средством.
Поэтому, когда у нас уже есть мигрень, или мы склонны к головным болям, все продукты, которые его содержат, увеличивают наш дискомфорт.
Поэтому рекомендуется ограничить потребление:
- Кофе
- Чая
- Безалкогольных напитков с кофеином
- Шоколада
Соевые продукты
Соевые бобы и продукты, полученные из этого овоща, также включены в список продуктов, которые вызывают головные боли из-за их содержания нитрита, другого вещества, которое способствует дискомфорту.
Поэтому рекомендуется контролировать потребление:
- Соевого соуса
- Соевых напитков
- Тофу
- Сухих или свежих соевх бобов
Орехи
Орехи имеют тирамин, поэтому не рекомендуются пациентам с частыми головными болями.
Хотя они имеют много общих преимуществ для нашего здоровья, орехи, арахис, фундук и миндаль могут усилить дискомфорт, вызванный головной болью.
Поэтому рекомендуется не добавлять их в свой рацион, если вы страдаете частой мигренью.
Колбасы
Из-за содержания консервантов и солей, как и в выдержанных сырах, колбасы не рекомендуются, когда мы страдаем мигренью и головными болями, поскольку они могут усилить дискомфорт.
Поэтому лучше максимально ограничить их потребление.
Так же головную боль могут вызывать:
Консервы и маринованные блюда
Консервированные специи и супы
Подсластители
Теперь вы знаете, какие продукты не стоит употреблять, когда вы не в порядке.
Друзья ваши лайки 👍 и комментарии продвигают эту статью.
И не забывайте про подписку👇!