Привет всем! В сегодняшней статье я расскажу о 5 причинах, почему мы тянем время, и о том, как это преодолеть.
Прокрастинация - это поведение, которое влияет на многих людей в их повседневной жизни, будь то на работе или учебе, или даже при выполнении простых задач по дому.
Прокрастинировать - значит откладывать дела без видимой причины. Если вы относитесь к тем, кто откладывает выполнение дел на потом, это прекрасная возможность узнать больше о причинах этой привычки и о том, что можно сделать, чтобы изменить ее.
Причины, по которым мы откладываем дела
- Первая причина заключается в том, что нам трудно ставить цели. Это происходит потому, что мы не знаем, с чего начать. На самом деле, некоторые люди даже не знают, чего они хотят от жизни.
- Вторая причина заключается в том, что мы боимся провала. Это происходит потому, что мы думаем, что если мы потерпим неудачу, то другие будут судить нас негативно. Но важно помнить, что никто не может жить, не совершая ошибок.
- Мы боимся успеха. Это происходит потому, что мы боимся потерять свою зону комфорта. Однако правда в том, что успех зависит не от удачи, а от упорного труда.
- Мы перегружены большим количеством информации. Иногда мы теряемся среди такого количества вариантов, что не знаем, в какую сторону двигаться.
- И, наконец, еще одна причина заключается в том, что мы склонны смотреть на общую картину. Мы сосредотачиваемся на конечном результате вместо того, чтобы делать маленькие шаги. Легче завершать проект шаг за шагом, чем ждать, пока все будет готово.
Как преодолеть прокрастинацию?
Помните, что советы, которые я вам предоставляю - лишь малая часть того, как вы можете себе помочь. Попробуйте что-то из предложенного, и, если что-то пойдет не так, попробуйте почувствовать, что именно.
Ваш путь - только ваш, и ни чей больше, потому и найти его придется вам. Я лишь показываю направление.
Итак, начнем.
1. Составьте список приоритетов.
Составьте список всех своих проектов и упорядочьте их по степени важности. Это поможет вам отследить, что должно быть сделано.
2. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз.
Не старайтесь работать в режиме многозадачности, потому что в итоге вы потратите время и энергию впустую. Делайте одно дело за раз.
3. Установите сроки
Постарайтесь установить дату для каждого проекта. Это поможет вам быть уверенным в том, что вы выполните каждое задание вовремя.
4. Вознаграждайте себя
Хорошая идея - награждать себя чем-то, что вам нравится, каждый раз, когда вы достигаете цели. Это будет мотивировать вас продолжать работу
5. Обращайтесь за поддержкой
Попросите близкого человека помочь вам не отвлекаться. Расскажите ему/ей о своих планах и спросите его/ее мнение. Этот человек может стать для вас надежным подспорьем
6. Делайте перерывы
Когда вы почувствуете усталость, сделайте перерыв. Выйдите на улицу, прогуляйтесь или просто отдохните несколько минут. Это освежит ваш разум и тело.
7. Используйте достижения науки и техники.
Существуют приложения, которые помогут вам оставаться организованным и выполнять свои задачи. Например, есть приложения, которые напоминают вам о необходимости сделать перерыв или выполнить определенные действия.
8. Учитесь на своих ошибках
Если у вас что-то не получается, попробуйте еще раз. Помните, что все совершают ошибки, вам нужно только учиться на своих, и двигаться вперед.
9. Не сравнивайте себя с другими.
У всех разные сильные и слабые стороны. То, что работает для других, не обязательно сработает для вас.
10. Верьте в себя.
Вы должны верить, что можете достичь всего, к чему стремитесь. Не позволяйте другим людям сбивать вас с пути.
11. Создайте позитивное окружение
Окружите себя позитивными людьми. Эти люди будут подбадривать вас и поддерживать, когда вы будете чувствовать себя подавленным.
12. Измените свои привычки
Некоторые привычки вредны для здоровья и могут привести к появлению задержек. Например, поздно ложиться спать или круглые сутки смотреть телевизор.
В заключение
Надеюсь, эти советы были полезны для вас. Большое спасибо, что прочитали!