Народ, всем привет. Посмотрел я тут на днях ролик одного своего любимого блогера, где он рассказывал о причинно-следственных связях переедания и чувства удовольствия, выбросе эндорфина, и почему нам так просто добиться дофаминового удовольствия, просто поедая пиццу или попивая пивко у телевизора. И я об этом тоже уже рассказывал, что еда давно для нас стала не просто средством выживания и пополнения энергетических запасов, сколько способом получать удовольствие, расслабиться после работы, что-то отметить, отпраздновать, или наоборот, заесть горе. Это просто, дёшево, и не надо совершать каких-то тяжёлых усилий над собой.
Мозг всегда ищет чего-то самое простое. Поэтому, в наш век пищевой промышленности, избавиться от лишних килограммов на теле бывает довольно тяжело. Иначе, убрав из своей жизни такой простой способ получения удовольствия и счастья, как еду, и даже наоборот, получая от этого только стресс, постоянное чувство неудовлетворенности, голода и страха сорваться, нам ничего не остается больше, как грустить и впадать в депрессию. И после бодрого начала, пару недель продержавшись на мотивации и остатках прежнего «веселья», мы впадаем в уныние, мозг начинает нам подбрасывать «сомнения» и мы все бросаем.
И совет в ролике был понятен – нужно заменить дофамин от еды на что-то другое, не сколько обмануть мозг, сколько переключить его на другой источник получения гормона счастья. Мозг, особенно в условиях стресса, схватится за любую возможность, дабы подарить себе и нашему телу вырос всевозможных гормонов, и если еда недоступна, значит найдем что-то другое. Но тут возникает сложность – в видео советовали заниматься спортом и улучшать свои силовые показатели, отжиматься больше, чем вчера, побеждать самого себя и ставить маленькие цели. Это все, конечно, хорошо, только на практике не работает.
Слева - то, что принесет тебе мгновенное удовольствие, удовлетворит голод в желудке на 30 минут и оставит лишь пустоту в душе. Справа - даст тебе три месяца тяжелой работы и выхода из зоны комфорта, красивое тело, уверенность в себе и наполнит жизнь новыми эмоциями. Выбор всегда только за тобой, мы настаивать не будем!
Почему еда стала для многих чуть ли не единственным источником удовольствия (плюс телевизор)? Да потому, что это самый простой способ, быстрый и легкий. Вы знали, что в том же США, где еда стоит довольно дёшево и есть множество пособий для низких слоев населений, бедные – самые полные люди в этой стране:
- у них просто нет ни мотивации, ни желания, ничего-либо еще для достижения каких-то целей и побеждать себя, у них есть простые и самые доступные средства для получения радости и удовольствия – телевизор, еда и «курение».
- здоровая еда стоит дороже, и это не означает, что они не могут ее купить, они просто не могут себе ее позволить в тех же объемах, в каких они могут накупить дешевого фастфуда, а значит, меньше удовольствия, меньше гормона счастья.
И когда вы садитесь на диету, вам не просто заставить себя ходить в зал, с уменьшением калорийности, особенно углеводной ее части, тренировки превращаются в куда-более сложный процесс, чем был до этого. И можно, конечно, придумать себе мини-цели и достигать их каждый день, но это, по большей части, самообман и через пару недель вы также сдуетесь. Но цель благородная у кого получается, тот молодец. Но у подавляющей части худеющего населения так не выходит, и спорт, фитнес и прочее – только ухудшают ситуацию.
Поэтому, есть варианты куда более интересные и «легкие», хотя и не совсем. Например, многие, кто на диете, из моей практики, начинает курить, в лучшем случае кальяны. Другая часть находит утешение в компьютерных играх, что также помогает дать мозгу простую дозу дофаминового удовольствия.
Девушки, которые не очень любят компьютеры, больше уходят в шоппинг, или готовку полезных завтраков, от того на ютубе так много таких каналов. И это еще очень неплохой вариант.
Кстати, Вам может быть это интересно:
Проблема игр, куреня и прочего заключается в том, что вернув свой прежний рацион питания (сорвавшись или после окончания диеты), вы можете приобрести плюсом к перееданию еще и новую привычку. И лучше, чтобы это была готовка, а не шопинг, или компьютеры, и уж тем более не курение кальянов. Но есть и более полезные варианты. Мне, помню, в самом начале очень помогли чаи, я как раз увлёкся китайскими чаями, все про них изучал, дегустировал новые сорта, а их, как говорится, не закусывают.
Второй вариант – отлично пойдёт развитие хобби. И вместо сидения по вечерам за теликом, можно, наконец, начать вышивать крестиком или плести из бисера чехлы для микроволновки. И кстати, второй момент, который помогает многим моим знакомым — это работа. Но не просто сидеть до ночи в офисе, переделывая старые отчеты, а начав свое дело, бизнес.
Мы же все мечтаем о сем бизнесе, когда-нибудь потом, в подходящее время. Так вот оно и наступило, куча времени освободилось от еды, и просмотра футбола под пиво. И увлекшись новый своим бизнесом, по продаже кукол или резиновые перчаток, написанию сайта, продумывая концепцию – вы также будете получать дозу дофамина, что поможет вам снижать вес.
