Утренний будильник
🙈А вы утром тоже просыпаетесь чувствуя себя разбитыми, уставшими, когда нет сил вставать, да еще и с отеками?
Я столкнулась с этой проблемой, а с возрастом это ощущается сильнее. Но я нашла для себя несколько простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять лежа в кровати.
И буквально через 5-10 минут я чувствую себя полной энергии, бодрости.
❗️Не подскакивайте сразу с кровати. Дайте пару минут организму и телу проснуться. После того как вы проснулись, потянитесь аккуратно руками вперед, вверх и в стороны. А далее ....
⚡️Мое любимое утреннее упражнение лёжа в кровати
⚡️ЯПОНСКАЯ ВИБРАЦИЯ - ИЛИ ТАРАКАНЧИК⚡️ ⠀
Это простое упражнение я выполняю каждое утро в кровати после того как проснулась.
❇️Потянулись, улыбнулись и выполняем Вибрацию Выполнять по 1-2 минуты утром.
😂 Упражнение помогает:
✅ зарядить энергией на весь день
✅ избавиться от отеков
✅нормализовать работу кровеносной системы,
✅приведет в порядок работу капилляров ⠀
✅ разогнать лимфу Его автор этого упражнения известный японский целитель Кацудзо Ниши. По мнению Ниши, выполнять его могут все без ограничений. ⠀
Как правильно выполнять упражнение? ⠀
🈯️Лежа в кровати, руки и ноги вытянуты, взгляд направлен вверх. Под шею можно подложить валик. ⠀
🈯️Поднимаете вверх руки и ноги. Не старайтесь сразу же выпрямить их как можно больше - поднимите так, как можете, без излишнего напряжения. Ступни ног параллельны твердой поверхности, пальцы рук смотрят вверх. ⠀
🈯️И начинайте вибрировать (трясти) руками и ногами одновременно. Эти вибрации тотчас же начнут избавлять капилляры от застоя крови, оказывая целительное воздействие этим на весь организм.
😇😂Это выглядит так - представьте как таракан лежит на полу и дергает лапками.
👌Выполняйте это упражнение только на голодный желудок!