Продолжаем серию статей о женщинах, которые изменили свое тело. Кому-то для этого понадобилось похудеть, кому-то наоборот набрать вес за счет мышечной массы. Но главное, что все они добились своей цели благодаря силовым тренировкам.
Лучана Мартинес
Лучане 37 лет, она работает визажистом и парикмахером в Лондоне. Сейчас она регулярно занимается в зале и выглядит превосходно. Но к заветной фигуре она шла очень долго.
Родилась итальянка Лучана в Бразилии. Семья поддерживала национальные итальянские традиции, в которых еда была фактически культом. Это привело к тому, что к 11-летнему возрасту девочка была очень полной и уставшей от издевательств одноклассников.
С этого возраста она начала пробовать всевозможные диеты, к сожалению, без результата. В 19 лет Мартинес поняла, что не может справиться самостоятельно и обратилась к диетологу. Вес уходил медленно, но уходил. Однако счастливой и похудевшей она себя не чувствовала.
Только в 29 лет, после переезда в Великобританию, Лучана начала тренироваться в зале. Сначала это были просто кардиотренировки и муай-тай. А спустя два года она занялась силовыми нагрузками, которые и привели ее к нужной форме.
Кэти Крю
Кэти 34-летняя фитнес-модель из Канады, которой пришлось потрудиться, чтобы достичь своей идеальной формы.
Лишними килограммами Крю не страдала, наоборот всегда была худой. При этом не следила за своим питанием, потребляя в основном вредную пищу.
В школе она занималась футболом и танцами, а после поступления в университет полностью забросила спорт. Через некоторое время она почувствовала, что ей стало тяжело бегать, она постоянно чувствовала усталость, хотя оставалась в прежнем весе.
Тогда она решила прийти в зал, первые тренировки были очень тяжелыми. Но Кэти не сдавалась, придерживалась плана тренера и работала, постепенно увеличивая вес.
Ее мышечная масса стала расти, пугая девушку цифрами на весах. Но позже Крю расслабилась и стала смотреть только на отражение в зеркале, понимая, что она нравится себе такой. А взвешиваться она вообще перестала.
И как признается сама фитнес-модель, с питанием у нее были сложности. Изначально она решила отказаться от всего вредного, не употребляла сахар и углеводы совсем. И только через несколько лет она осознала, что для силовых тренировок необходимо сбалансированное питание, чтобы быть еще сильнее.
Карли Джей
Карли Джей – простая девушка, выросшая в Австралии, а сейчас проживающая в Великобритании.
На похудение ее сподвигла очень необычная цель – она мечтала прыгнуть с парашютом в Дубай. Но
Девушку с весом 127 килограмм не пустили. И это было большим ударом.
Вернувшись домой, она стала заниматься на домашнем велосипеде и следить за питанием, ведя дневник калорий. К ее ужасу она узнала, что ест более 4000 калорий в день. Ограничив и сбалансировать питание, за четыре месяца она похудела на 13 килограмм.
И тогда же стала ходить в зал каждый день. Занималась силовыми упражнениями, йогой, греблей, спринтом в гору и плаванием.
Тренировки настолько ее вдохновили, что сейчас она старается заниматься два раза в день.
И она все-таки добилась своей цели совершив прыжок мечты. В итоге она похудела более чем на 65 кг!
Сиа Купер
32-летняя Сиа занялась своим телом после рождения первого ребенка. Обнаружив выпирающий живот и бока, целлюлит на бедрах и ягодицах, она поняла, что свое прежнее тело она не хочет возвращать.
Она решила сделать совершенно новое тело, которого у нее никогда не было. И силовые тренировки помогли ей достичь своей цели. Сегодня она популярный фитнес-блогер. Которая настолько полюбила фитнес, что продолжала тренироваться на протяжении всей своей второй беременности.
Также наша героиня удалила грудные импланты и дала ответ мужчинам, высмеивающим ее за маленький размер груди.
Она рассказыает что ее соцсети атаковали хейтеры, всячески унижающий ее за «фигуру девочки из средней школы». Они обзывали ее "мальчиком" и доказывали что у настоящей женщины должно быть «взрослое» тело.
Возмущенная Купер написала: «Мое тело и моя грудь не должны вас заботить. Если вы мужчина и вам нужны зрелища — вы пришли не на ту страницу. Есть множество других ресурсов, где вы можете посмотреть на грудь и ягодицы. Мужчина принудил меня меня вставить импланты, хотя изначально мне нравилось мое тело», — призналась она.
Кэти Филпот
37-летняя Кэти всегда любила вкусно поесть, но начала набирать вес только после университета. Так как работа адвокатом привела ее к сидячему образу жизни. При росте 162 см она достигла 52 размера одежды.
Кэти начала ограничивать себя в еде, но это ей совершенно не нравилось, да и результата почти не было. Так на протяжении 1,5 лет она меняла одну диету на другую и одни физические программы на другие. Все изменилось, когда она пришла в тренажерный зал и полюбила работу с весами. Она занималась 5 дней в неделю, при этом увеличив количество белка в своем рационе и снизив углеводы.
Сейчас у нее 44 размер, она полюбила свое тело и свое новое спортивное занятие.
Тренерский анализ лучших результатов
- Я полагаю что самая удачная трансформация у Карли Джей и она победитель сегоднешнего конкурса.
- Дело вовсе не в том, а точнее не только в том что она снизила вес на 65 кг. Она достигла реально подтянутой стабильной физической формы которую поддерживает на постоянной основе.
- Многие худеют на 20 или даже на 50 кк и набирают после этого еще больше. Наша же победительница всегда поддерживает форму, что можно наблюдать в ее соцсетях.
- Девушка проводит силовые тренировки на тренажерах, работает с весами, пусть и не с огромными. Однако, если она при этом хорошо выглядит, не стоит критиковать ее скромные силовые.
- Тренировки два раза в день требуют огромной дисциплины, поэтому Карли Джей несравненная, даже по 30 минут 2 раза в день, это уровень постоянства и упорства который мало кто способен показать.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.
Вы можете подписаться, подождать открытие очередной темы с ответами на ваши вопросы и получить подробную консультацию в аудиосообщениях лично от меня.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт