Сколько разных мнений и традиций поведения сложено вокруг выражения эмоций и чувств через слово! Если вдуматься, то они порой противоречат друг другу. Вроде бы молчание - золото, но проблемы надо проговаривать. "Молчи, скрывайся и таи", но "Говори словами через рот". Тут можно бесконечно блуждать в поисках истины.
Но каждый имел опыт душевной беседы. Когда говоришь взахлёб и от души, делишься переживаниями. Вроде бы рассказываешь всё известное, правда? Но по ходу рассказа неожиданно выстраиваются новые логические связи. Внезапно появляются свежие мысли. К примеру, девушка, которая делится проблемами в личной жизни, неожиданно начинает вспоминать свою первую любовь и до неё доходит, что она всё ещё ищет такого мужчину, а остальные - хороши, конечно, но не становятся теми самыми, единственными. Сердце-то занято.
Польза доверительных разговоров безусловна. Мы сильно недооцениваем это явление, а то и вовсе не пользуемся. Чтобы разговор мог стать точкой запуска, принести что-то новое и повернуть внутри механизмы, должны соблюдаться определённые условия:
🔹важна персона, с которой разговор происходит: беспристрастная, незавидующая, умеющая слушать, не переключаясь на свои проблемы, не дающая советов и стимулирующая раскрываться;
🔹необходимо наличие глубокого доверия между участниками беседы;
🔹большую роль играет ощутимая поддержка;
🔹 в ходе разговора растëт ваша самоценность.
Подумайте: как давно у вас были такие беседы? С кем они случались? Есть ли такие люди в окружении?
Если такие беседы у вас происходят с вашим психологом - прекрасно! Психолог действительно может соответствовать заданным критериям, он непредвзят и нацелен на раскрытие вашей личности.
Есть мнение, что это похоже на жалобу. Люди начинают извиняться, если ощущают, что изливают душу. В нашем обществе в целом ещё не изжито убеждение, что не все наши чувства и эмоции имеют право на жизнь. Но они живые, вы их ощущаете! И довольно жестоко не давать им выхода, потому что когда-то нас убедили, что так нельзя. Это нормально - обижаться, ревновать, гневаться, грустить. Чтобы прожить эти чувства, нужно в них побыть, нужно дать им состояться. Близкий человек или психолог могут здесь помочь.
Есть фундаментальные различия между жалобой и полезным разговором:
- жалоба постоянна и не исчерпывается парой бесед: человек не двигается, стоит на месте и не пытается решить ситуацию, повторяя одни и те же слова годами;
- человек, который делится переживаниями, способен слушать сам и меняться местами;
- жалобы имеют под собой мотив, обычно люди таким образом хотят добиться, чтобы их пожалели, дали любовь, внимание, но не умеют просить и не осознают этого - но без разговоров этого не понять;
- в любом случае, человек, который будет слушать вас, должен быть готов к беседе. Она должна быть приятной или ненапряжной для обоих. Иначе и эффекта не добиться.
Мы всю жизнь учимся говорить о своих настоящих чувствах и желаниях. И только на практике можно научиться подбирать слова, рефлексировать и раскрываться.
А ещё долгие беседы укрепляют отношения и сближают сердца.
Пусть ваша дорога приведёт вас к развитию и радости!
#минуткапсихологии#психологмосква#антидепрессивныйкомитет
#доверие#результаты