Многие наслышаны как быстро худеют на кето диетах или интервальное голодании. Сегодня я расскажу так ли это.
Кето диета – это диета без углеводов. В основном на кето едят жиры и белки. Основной рациона являются овощи на такой диете. Что происходит с организм во время такой диеты?
Когда вы полностью исключает углеводы, то вы теряете огромное количество полезных для организма веществ, как следствие-ломкость ногтей, волос, частые респираторные и вирусные заболевания. Может появиться склонность к запору, такая диета совсем не полезна для жкт.
При неправильном пищевом режиме возможно плохое выведение ацетона из организма – как следствие отравление. Исключая углеводы нужно помнить нагрузка на печень увеличивается, а это очень плохо. Для диабетиков повышенный риск кетоацидоза- проще говоря отравление кетоновыми телами.
Интервальное голодание – определённая схема питания состоит из промежуток в времени в которые можно принимать пищу и в которые нужно воздержаться от употребления пищи.
А теперь давайте представим. Мы с вами желудочно-кишечный тракт. И вот утро, мы проснулись по схеме мы кушаем с 14 до 16 и с 23 до 2 ночи. То есть мы до 14 : 00сидим бери работы, ничего не делаем а в 14: 00 нам как закинули работы(еды, ведь нужно не просто перекусить а съесть ту норму ккл которая нужна для снижения веса. Зачастую это в среднем 1800ккл) и вот нам закинули 800ккл за один раз! Мы начинаем усиленно работать и быстро-быстро все это переварить. Мы перевариваем, только можно сказать присел, и тут на тебе на ночь глядя ещё оставшаяся 1000 ккл.
Вопрос и долго в таком темпе вы смогли бы работать?
Одни из многих последствий интервального голодания дефицит витаминов и минералов в организме, желчнокаменная болезнь, расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия), анемия. А так же всем известные гастрит и язва.
У голодающих повышается уровень грелина (гормона голода) и понижается уровень лептина (гормона насыщения). Все это не будет способствовать активному жиросжиганию и впоследствии будет приводить к срывам.
Соответственно сбросили на ИГ 10 кг, а через месяц , после завершения ИГ, набрали уже 15 кг.
И так мы разобрали с вами кето диету и интервальное голодание. Решать вам, стоит ли рисковать здоровьем и худеть популярными модными способами, или же вы будете худеть со мной без вреда для здоровья и без отказа от любимых продуктов.
Участвуйте в активности канала: Подписывайтесь, ставьте лайки, комментарии.
Чат поддержки в телеграмм :
