Приветствую всех читателей данной статьи! Наконец-то это свершилось, пришла весна! Не знаю, как у вас, а у меня эта новость вызывает только положительные эмоции, ведь открываются новые возможности, появляется желание жить, что напротив, не скажешь про зимний период, я лично, всю зиму провел, как в спячке, дни были короткими, постоянная сонливость, мороз, продуктивность была на нуле. Благо, это время года подошло к концу.
Зима у многих ассоциируется с сезоном домашнего времяпрепровождения. В этот период активность нашего организма падает, у многих появляется сонливость и чувство подавленности. Но как быстро выйти из спячки и вернуться к активному образу жизни? Эксперты поделились 5 главными советами.
1. Физическая активность
Постепенно начинайте приводить себя в форму, необязательно сразу записываться в тренажерный зал и проводить там 7 дней в неделю, достаточно просто начать больше ходить пешком, заменить лифт на лестницу, такси или автобус на неспешную прогулку, в том случае, если вы конечно не торопитесь на важную встречу. Сами того не замечая, вы начнете укреплять ваш организм и приводить себя в форму после зимнего затишья.
2. Подготовка гардероба
В межсезонье бывает сложно определиться в чем выйти на улицу, ведь в зимней куртке уже жарко, а в ветровке еще холодновато, поэтому стоит заранее подготовить свой гардероб для комфортного времяпрепровождения на улице. Отлично подойдут демисезонные куртки, они не такие теплые, как зимние пуховики, но большинство обладают непромокаемым эффектом, который в при изменчивой погоде, будет вам только на руку. По таким же критериям стоит выбирать и демисезонную обувь, а также советую приобрести сушилку для обуви, если у вас еще ее нет, пару раз такая вещица меня очень сильно выручала.
3. Питание и режим сна
Весной наш организм нуждается в витаминах, которые мы растеряли за холодное время года, а правильное питание и режим сна - наши главные помощники в этом. Кто-то зимой ложился рано из-за того, что темнело быстро, а кто-то наоборот не мог проснуться с утра, ведь была дремучая темнота, и организм думал, что еще ночь. Недостаток или переизбыток сна напрямую влияет на уровень нашего настроения, мы становимся более раздражительными, уставшими в самом начале дня, а кто-то, даже начинает набирать лишние килограммы. Идеальный режим сна - это всегда ложиться и просыпаться в одно и то же время, с учетом на то, что минимальное количество часов для правильного сна - 8. Восполнить витамины нам поможет - овощи и фрукты, а также орехи и рыба, которые обладают полезными жирами. За зимний период, многие набирают вес, так как организм требует потребления большого количества калорий, чтобы привести себя в форму, пейте больше воды, старайтесь кушать в одно и то же время каждый день, делите ваш рацион правильно, 3 небольших приема пищи и 2 легких перекуса - отличный вариант, ну конечно же, следуйте первому совету из моей статьи, тогда вы быстро вернете оптимальную для вас форму.
В заключении, хочется пожелать вам продуктивности и покорения новых высот каждый день!
Если статья была вам полезна, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, здесь вы найдете еще много интересных и полезных советов.