Всем привет, решил отправиться в путешествие по городам нашей необъятной родины, думал что смогу продержаться зарабатывая в такси но по факту денег на мои нужны не хватает, но буду как-то выкручиваться. Успел по приезду в новый для себя город сходить потренироваться в спорт зал. Начал заниматься по новой для себя методике, ни где такой раньше не встречал, на столько стало мне приятно по ней заниматься что уже на протяжении около месяца сколько я по ней тренируюсь - заниматься хочется все больше и больше, постоянное вдохновение от тренировки и в процессе.
11:11 Начал разминку.
Потянулся хорошенько, попрыгал на скакалке, начал как-то терять момент и опять гнаться куда-то, сейчас успокаиваюсь и делаю спокойно с кайфом, возможно опять начал торопиться из-за того что мешкаюсь делать одно или два упражнения, когда одно я спокоен, знаю что кайф от упражнения можно растянуть на долго, а когда несколько упражнений хочется по быстрее все сделать чтобы уложиться во времени, поэтому очередной раз я прихожу к тому что нужно делать по одному упражнению но чаще ходить в кач. Дело ещё в том что просыпается «Жадность» мол хочется сделать все и сразу, всегда хочется делать упражнения на любимые группы мышц, например не хочется делать за всю тренировку только икры, хочется ещё что-нибудь, но буду перестраивать себя, специально сделаю сегодня только икры и с максимальной концентрацией и кайфом.
Гиперэкстензия: 3 по 7,8,9. Заметил что уже вошло в привычку на этом упражнении полностью и тотально включаться в процесс.
Подъем ног к перекладине: 3 по 7,8,9.
Всегда напоминаю себе о том что когда «Я на тренировке - я на тренировке!» - ни каких посторонних мыслей, что-то записал к примеру и забыл про это, не нужно носить это в голове. Пообщался с девушкой, когда отошёл от неё и пошёл делать упражнения, девушки больше не существует - существует только данный кайф от процесса выполнения повтора в упражнений, и это должно быть привычкой в любом занятии, чем бы ты ни занимался - нужно быть только в этом тотально.
Разминку окончил.
- Подъем на носках со штангой на плечах:
11:46 - сделал просто так на возвышенности без штанги, для разминки. Первый раз так делал, ну блин реально ни какой спешки, просто делаю медленно расслаблено, не торопясь с кайфом, раньше просто гнался за весами.
11:57 - где-то 15 или 20кг х 9 раз, потом повело вперёд.
Взвесился: вес 68.4, был 67 с копейками где-то около месяца назад.
12:06 - +2.5кг к весу на штанге х 10 раз, на пятом опять не удержался и соскочил с возвышенности. Короче разница конкретная когда сконцентрирован только на одном упражнении за тренировку, больше удовольствия от тренировки однозначно, я вобще ни куда не тороплюсь, делаю все растянуто и с максимальной концентрацией потому что я знаю что спешить некуда, у меня только одно упражнение.
12:15 - +5кг х 10 раз. Заметил что когда делаю не в Смите а просто со штангой то приходится сильнее контролировать процесс потому что работают мышцы стабилизаторы, приходится самому удерживать равновесие.
12:23 - +10кг х 10 раз, после 8 соскочил, соскакиваю когда пытаюсь опуститься вниз до конца, не могу удержать равновесие.
12:31 - +15кг х 10 раз, равновесие держу лучше, чувствую что этот вес уже то что нужно, и по приятнее давать чувствуется нагрузка, и интересней держать равновесие, частенько клонило вперёд но удерживал, нужно пробовать удерживать при опускании вниз. Всё-таки думаю что максимальная амплитуда играет важную роль. 12:37 Пришла мысль 💭 что пора заканчивать, достаточно нагрузки, щас сделаю последний подход на максимум и все.
12:42 - +18кг х 17 раз, после 10 начал пару раз вдох выдох в середине движения после подъем, перед опусканием.
После окончания треньки в очередной раз понимаю что нужно поплавать, прям требует организм, поэтому нужно найти бассейн в скором времени.