Скоро лето, а значит пора задуматься о том, как сбросить лишние килограммы. Все мы хотим сняв футболку, увидеть в отражении, худого или даже накаченного человека. Многие думают, что жир можно сжечь только упорными тренировками. Это не совсем так, главная причина лишнего веса - неправильное питание, некачественный сон, отсутствие активности. Конечно сложно полностью отказаться от всей вредной, при этом очень вкусной еды, поэтому сегодня я расскажу, как худеть во сне.
Вы можете сильно заблуждаться, думая, что во сне, с нашим телом ничего не происходит. во время сна человек может сжигать около 60-70 ккал в час, это около 550 ккал за время сна. Правда, нужно соблюдать особые правила, но по сравнению с изнурительными кардио тренировками, они просто ничтожны.
Есть несколько советов. которые следует соблюдать, чтобы не только нормализовать сон, но и повысить пользу от него.
1. Никакой вредной еды за 2 часа до сна. Нет ничего плохого стакане воды перед сном, но от полной углеводов и жиров еды придется отказаться.
2. Полноценный сон. Не стоит пренебрегать и количеством сна, сон должен быть полноценным. В идеале около 8 часов.
3. Проветрите помещение перед сном. Прохладное помещение поможет вам сжечь больше ккал, потому что вашему организму придется дополнительно отапливать ваше тело. Тут главное не заиграться и не простыть от сквозняка.
4. Сделайте свою комнату максимально темной. Главный гормон сна - мелатонин, лучше всего вырабатывается в полной темноте, поэтому лучше зашторьте окна и выключите лишнюю технику. Все это нужно сделать, для качественного сна, ведь только при качественном сне, вы сможете сжигать больше килокалорий.
5. Не смотреть в телевизор и телефон хотя-бы за 30 минут до сна. Синий свет от гаджетов очень сильно снижает уровень мелатонина. Если вы и хотите посидеть в телефоне, то включайте теплый свет (защита зрения).
Конечно один только 'правильный' сон не сделает вас худым и тем более накаченным, ведь это зависит также от вашего питания, тренировок и еще большого количества разных действий, но это пожалуй самый простой способ добиться хоть какого-то результата, грубо говоря, ничего не делая.