Дискомфорт, вздутие, ощущение тяжести в животе… с этим встречался каждый. Трудности с опорожнением - актуальная проблема на сегодняшний день.
❓От чего возникает запор?
Острый запор
- Причиной запора может стать органическое нарушение - кишечная непроходимость(заворот, грыжа, спайки, каловый завал)
- Лекарственные препараты - антигистаминные, антипсихотические, спазмолитики, сердечно-сосудистые лекарственные средства
Хронический запор
- Опухоль толстой кишки
- Нарушения обмена веществ - сахарный диабет, гипотиреоз, беременность
- Расстройства ЦНС
- Функциональные заболевания - синдром раздражённого кишечника, дисфункция тазового дна
- Пищевые факторы - низкий уровень употребления пищевых волокон, диета с ограниченным употреблением сахара, постоянное употребление алкоголя
Беременность
После беременности часто наблюдаются признаки неопорожненного кишечника, так как его тонус снижается из-за гормональных перестроек. Также факторами развития запоров являются изменения привычного питания в послеродовом периоде, низкая физическая активность и т.п.
❓Как справиться с проблемой и освободиться от застойных процессов?
- Пересмотреть питание и внедрить в рацион больше пищевых волокон(овощи, фрукты, злаки). Суточная доза 15-20 г/день. Растительные волокна абсорбируют воду, что смягчает консистенцию каловых масс и облегчает пассаж.
- Правильные привычки: человек должен стремиться опорожнять кишечник ежедневно, в одно и то же время, предпочтительно через 15-45 минут после завтрака, т. к. прием пищи стимулирует двигательную активность толстой кишки.
- Занятия спортом и двигательная активность.
- Водный баланс. Необходимо пить воду около 3 л в сутки.
- Массаж кишечника. Каким образом? Практика «вакуум живота» является самым эффективным методом очищения ЖКТ от токсинов, обладает лимфодренажным действием и оказывает массаж внутренних органов, способствуя улучшению в том числе и моторики кишечника. Достаточно 15 минут в день и можно забыть о дискомфорте и запорах.
После зарядки Наули организм работает как часы! Выводятся все застойные процессы, снимаются отеки, запускается активный лимфодренаж.
Самый эффективный вариант - утром натощак. После выпили хороший объем воды.
Я пью три стакана. После завтрака эффективно запускается ЖКТ, что способствует хорошему стулу, выведению шлаков и токсинов.
Наули решает проблемы с мучительными запорами, вздутием и болью в области живота. Выполняя эту практику, ты забудешь о дискомфорте. Итог: лёгкость и удовольствие!
❓Как научиться вакууму?
Обучиться вакууму живота(Наули) можно, связавшись со мной вк или Телеграм. Я проведу полную консультацию, где мы выясним с Вами показания и противопоказания, обговорим беспокоящие проблемы и установим план тренировок. Буду рада обратной связи!
Подпишись, чтобы и далее получать самую полезную информацию о своём здоровье. Оставляй свои комментарии, если понравилась статья.
С любовью, Ваш врач и тренер по Наули Алина Алексеевна Ю.