Медицинская школа Гарварда подтверждает пользу прогулок и рекомендует гулять не менее 30 минут каждый день.
А сколько гуляете вы?
Весна - прекрасное время для того, чтобы начать физическую активность.
Ходьба тренирует и укрепляет мышцы и связки, которые поддерживают костный каркас, а также суставы. Благодаря постоянным прогулкам можно избавиться от болей в спине, улучшить координацию движений и гибкость, укрепить костную ткань.
Кстати, отличный способ уберечь себя от остеопороза в будущем.
Ходьба улучшает здоровье, ее пользу невозможно переоценить.
Положительное влияние заключается в следующем:
- снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
- укрепляются кости, мышечные ткани находятся в тонусе
- давление приходит в норму из-за повышения циркуляции крови
улучшается сон (правила сна читайте здесь)
- способствует похудению — как пример, человек весом 70 кг во время часовой прогулки тратит в среднем около 200 ккал.
И это далеко не все "побочные эффекты" после ходьбы.
Ходьба на равне с кусочком шоколада и чашечкой кофе улучшает настроеник.
Это отличный вариант для снижения стресса, уменьшения гнева.А как приятно гулять, когда уже начинает светить весеннее солнышко.
Специалисты Американской диабетической ассоциации говорят, что ходьба снижает уровень сахара в крови и риск развития диабета. А исследователи из Университета Колорадо в Боулдере и Университета штата Теннесси предоставляют отчеты, согласно которым, регулярная ходьба снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%.
Такое простое физическое упражнение - ходьба, а сколько пользы!
А самое главное, что вам не нужны никакие денежные вложения.
Только ваш настрой и природа!
А сколько шагов в день делаете вы?
#ходьба#здоровье#шаги#долголетие#бытьздоровым