Приветствую Вас, уважаемые друзья! В этой статье я расскажу, как эффективно худеть, не переживая, что вес вернется назад. Разберем, какую ошибку допускают большинство худеющих людей.
Вы регулярно тренируетесь, соблюдаете питание, но вес почему-то не падает. Все дело в том, что вы даете себе послабление, например, раз в два дня скушать какую-то гадость. Казалось бы, что такого, если скушать на 300-400 ккал больше нормы, а ведь именно такую цифру содержит обычная булочка или круассан. Если перенести Ваше питание за неделю, в цифры, на график. Получится линия, которая скачет вверх и вниз. Усредняя общее значение, она примет форму прямой, вот именно поэтому у Вас застой в весе! Наглядно видно, что если день питаться по КБЖУ, а день давать послабление, то вес не будет меняться. Такая же ситуация и с набором массы.
Питание - это 60% результата, а тренировки - 40%. Как бы Вы не тренировались, в любом случае, совершаете активность и сжигаете ккал. Если у вас была не очень интенсивная тренировка, то и энергозатраты будут меньше. Не бывает так, что от тренировок человек может поправляться, а вот с питанием бывает. Когда Вы переедаете, то создается профицит ккал, который переходит в жир. Поэтому, питанию мы отдаем 60% результата.
Если Вы тренируетесь и не худеете, проанализируйте свой рацион, в большинстве случаев дело именно в том, что человек не регулярно употребляет нужное кол-во пищи, а делает послабление. Как показывает практика, даже один выпавший день из недели, может испортить месячный прогресс в целом!
Пожалуй, это вся основная информация, по теме - "Почему я тренируюсь и не худею". Как бы Вам ни хотелось отыскать секретное средство, упражнение или тренировку, чтобы начать худеть по волшебству, стоит посмотреть правде в глаза.
Все упирается в питание и от этого Вам никуда не деться. Если вы думаете, что вредная пища, это вкусно, то возможно вы не пробовали хорошо приготовленную, здоровую и полезную еду. Могу написать пару рецептов, но это уже отдельная тема, для следующей статьи.
Желаю Вам здоровья, процветания и достичь желаемых результатов!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!