Приветствую вас, уважаемые друзья! Давайте разберемся, почему так часто люди, которые недавно стали заниматься в зале, получают глупые травмы, не могут достичь поставленных задач и перестают тренироваться.
В первую очередь, все люди, которые приходят в зал в первый раз, хотят очень быстро получить хорошие результаты. Поэтому, потренировавшись пару недель и не увидев конкретных изменений в своей фигуре, опускают руки и перестают посещать спортзал.
Если меня читают такие люди, то хочу с Вами поделиться своим опытом. Придя в зал в первый раз, я заметил первые изменения в своем теле спустя месяц регулярных тренировок. Тренироваться необходимо не реже 3 раз в неделю. Как показывает практика, если тренироваться менее трех раз, то прогресс будет очень медленным и в конечном счете остановится. Регулярность - это залог успеха. Если вы переносите тренировку на другой день, пропускаете ее, то и результат появится спустя неопределенный срок.
Очень большая ошибка всех новичков, это тренироваться без программы, выполняя упражнения с неправильной техникой. От такого типа тренировок Вы не то, что прогресс не увидите, но можете нанести значительный вред своему здоровью. Выйти из такой ситуации очень просто, составляется грамотная программа тренировок, нанимается опытный тренер, который будет контролировать технику выполнения упражнений. Буду рад помочь Вам с этими задачами!
Если так сложилось, что у Вас нет средств на персонального тренера, то найдите себе тренировочного партнера. Смотрите технику упражнений в видеоформате, на грамотных канал, таких как Движение Вперёд. Сравнивайте технику выполнения из видео с той, с которой выполняет упражнение Ваш тренировочный партнер, меняйтесь.
Существует огромное кол-во тренировочных сплитов и программ в общем доступе. Вы можете ими воспользоваться и посмотреть, сработают ли они на Вас. Как показывает практика, в большинстве случаев такие программы будут работать в самом начале тренировочной карьеры. Сработает, так называемый «эффект новичка». Поэтому, я рекомендую отложить небольшую сумму и приобрести персональную программу тренировок, которая будет написана именно под Вас, под ваши особенности и конституцию тела.
В тренировках основное, это поставить себе краткосрочные и долгосрочные цели. Идти к ним, несмотря на трудности. Не останавливаться на пол пути, а потом начинать все сначала. Постоянство и регулярность - залог успеха.
Грамотно составленная программа тренировок и поставленная техника выполнения упражнений, вот столпы здоровья и прогресса!
От себя еще хочу добавить, что еда, стресс и сон играют большую роль в достижении хороших результатов. Но это уже другая и обширная тема, посвятим ей отдельную статью. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить.
Желаю Вам успехов!
Спасибо большое за прочтение,
С уважением, Движение Вперёд!