Скорее всего каждый сталкивался с чувством апатии. Она может возникнуть на любом этапе вашей жизни, а также в разных масштабах, перерастая во что-то более серьезное. Апатия может появиться в самый неудачный момент и разрушить все планы, истребить желание браться за что-то, вплоть до того, что становится тяжело встать с дивана.
Встает вопрос, как побороть апатию и избегать её в дальнейшем? Я подготовил 5 советов, которые, на мой взгляд, являются самыми эффективными.
Совет №1 - Начните с малого
Если вы уже находитесь в "диванных оковах" и вас, допустим, мучит осознание, что перед вами стоит важнейшая задача, за которую сейчас нет сил взяться, необходимо выйти из зоны комфорта хотя бы минимально. Попробуйте встать и умыться, протереть пыль дома, сделать лёгкую зарядку, прогуляться на улице, и ни в коем случае не ложитесь обратно. Наш организм стремится к минимальной трате энергии, поэтому попадая в зону комфорта так тяжело выйти из неё, но если вы уже начали свои попытки с перечисленных выше действий или им подобным, то вы на верном пути к решению проблемы. Вам гораздо проще будет взяться за что-то серьёзное, если вы будете постепенно увеличивать сложность, а не сразу накидывать на себя тяжёлым грузом важнейшие обязанности.
Совет №2 - Проводите дни продуктивно
Этот совет универсален и прост, как прошлый, но сложнее всего следовать простым правилам и осознавать их в полной мере. Как продуктивность влияет на апатию? Попробуйте пролежать целый день на диване без каких-либо гаджетов просто смотря в потолок. Скорее всего спустя какое-то время вы будете рады перемыть гору посуды, лишь бы не проводить день в таком же темпе. Также было бы и с гаджетами, только не так быстро. Вы временно приглушали бы скуку, убивали время, потребляя кратковременное удовольствие, которое вскоре бы приелось. Через несколько дней, потраченных на бесполезные развлечения, вы возможно столкнётесь с апатией. Поэтому верным выходом в данной ситуации делать всё, что вы считаете полезным для себя. Именно для себя. Это может быть спорт или ваше хобби, может это работа или поиск работы, главное чтобы шёл процесс, и были хоть какие-то результаты. Если вам кажется, что не хватит энергии на это всё, возвращайтесь к первому совету. Очень хорошо помогает спорт в решении проблемы с апатией. Запомните простое правило, чем больше вы тратите энергии, тем больше становится ваша энергоёмкость. Кому-то не хватает времени на спорт из-за учёбы, а кто-то может работать, заниматься учёбой и спортом, хотя у всех людей 24 часа в сутках. Развивайте свою энергоёмкость.
Совет №3 - Правильно отдыхайте
Много работать и бесконечно развиваться - это конечно хорошо, но всему должна быть мера. Если вы чувствуете, что у вас начал пропадать интерес к вашим занятиям, а мечты перестают быть такими привлекательными, то это звоночек к тому, что пора взять перерыв. Во время отдыха старайтесь не думать о работе, абстрагируйтесь полностью от ваших рабочих обязанностей, попытайтесь заняться чем-то, что вас излишне не напрягает, возможно чем-то новым, разнообразьте свою деятельность, но не тратьте всё время на бесполезное просиживание в соц. сетях или за видеоиграми, это не запрещено, главное не убить все выходные на такого рода развлечения, не то вы вернётесь к работе не отдохнувшими, а еще больше уставшими. Отдыхать тоже нужно уметь.
Совет №4 - Живите своей жизнью
Этот совет более глубокого характера, который стоит разбирать с психологом. К сожалению, большое количество людей живёт не своей жизнью в связи со сложившимися обстоятельствами. Пример такой жизни вы можете встретить даже среди своих знакомых: возможно чей-то сын начал учиться на юриста, потому что того захотели родители, или может быть девушка в отношениях с парнем ведёт затворнический образ жизни, потому что того хочет парень. Всё это непременно ведёт к апатии, а в дальнейшем может перерасти в депрессию, что уже гораздо страшнее. Если в ваших силах отказаться от навязанного образа жизни и начать жить так, как вы хотите (в пределах разумного), то немедленно начинайте. На этапе осознания проблемы как раз стоит обратиться к психологу, но если у вас нет такой возможности, то старайтесь по чуть-чуть перешагивать через себя. Это займет много времени, но оно того стоит.
Совет №5 - Мечтайте
Мечта - это двигатель прогресса. Всё это было бы бессмысленно, если бы ваша жизнь не имела никакой цели. Поэтому мечтайте, ставьте себе цели и достигайте их, загоритесь желанием добиться чего-то в этой жизни, и тогда у вас будет стимул преодолевать состояние апатии. Главное не жить только мыслями о мечте, нужно действовать. Нет никакого секрета или ключа к тому, чтобы добиться всего простым путём, только желание, терпение и работа поможет вам достигнуть цели.
Эти советы помогают мне по сей день. Тяжело постоянно придерживаться каждого из них, но они однозначно дают свои плоды. Желаю успехов!
