Можно ли похудеть на 4 кг за 4 дня с помощью советов диетологов?
По мере того, как вы освобождаетесь от зимних нарядов и переходите к легким платьям, вы обращаете больше внимания на вашу внешность и на то, как вы изменились за последние полгода. Тяжелая пища, сладости, мало физической активности, карантин и вредные привычки привели к тому, что вокруг вашей талии появился «спасательный круг»?
Прежде чем отчаиваться и бросаться с головой в ограничительную диету, которая отнимет у вас последние силы, дайте шанс проверенной системе — и уже через 4 дня вы заметите ее эффективность.
После этого все будет зависеть от вас — вернуться к прежней жизни или выбрать здоровый путь.
Swjournal рассказывает о супербыстрой диете в последнюю минуту, которая поможет вам похудеть за несколько дней!
Инструкции
Первый день называется «жидким», и он нужен для достаточного количества жидкости в пищеварительной системе без добавления соли, сахара и других веществ. Так, вы справитесь с задержкой воды в вашем теле.
В течение следующих 3 дней вы будете ограничены максимум 1000 калориями в день. Меню рассчитано для насыщения организма достаточным количеством белков и минеральных веществ, клетчатки с низким содержанием сахара и соли, а значит, вы не останетесь голодными.
Режим
Просто следуйте четырехдневному плану, и результаты вас удивят! Важно, чтобы вы точно измеряли вес и могли отслеживать его потерю.
Вы должны следовать графику приема пищи, но можете менять рацион разных дней, при желании.
Все жидкости, которые вы пьете во время диеты, не должны содержать сахара и алкоголя.
Быстрая ходьба или любая другая легкая форма активности поможет вам повысить эффективность.
1. ДЕНЬ
Завтрак — клубничный смузи, горсть листьев шпината и тертый имбирь с добавлением молока.
Обед и ужин — суп из моркови и петрушки. Две порции
Необходимые ингредиенты
✓ Половина головки лука;
✓ 250 г моркови;
✓ Зубчик чеснока;
✓ Мелко нарезанная петрушка;
✓ Лавровый лист, по желанию.
Приготовление
Обжарьте лук с небольшим количеством масла, добавьте к нему морковь, чеснок и готовьте все на медленном огне. После добавьте воду, травы, а конце — лавровый лист.
2. ДЕНЬ
Завтрак — 200 гр нейтрального обезжиренного йогурта, 150 г ягод. При желании, добавьте к нему столовую ложку мёда и немного семян подсолнечника.
Обед — салат в сочетании с жареной красной паприкой, приправленный помидорами черри и кусочками нарезанного огурца.
Сверху положите дренированную скумбрию со специями из оливкового масла.
Ужин — 150 г спагетти, приготовленных с добавлением со 125 г говяжьего фарша, и 150 г томатного соуса.
3. ДЕНЬ
Завтрак — банановое пюре с добавлением обезжиренного молока.
Обед — 75 г нарезанного сыра моцарелла, 150 г помидоров в сочетании с мелко нарезанными листьями базилика. Подавайте все с ржаным хлебом и двумя небольшими грейпфрутами.
Ужин — 130 г лосося на гриле с картофелем на пару, заправленного столовой ложкой сливочного масла.
4. ДЕНЬ - https://swjournal.ru/news/kak-pohudet-za-4-dnia/
#диета #продукты #swj #swjournal #swjournalru #рецепты #домашняякухня #фрукты #польза #правильноепитание #здоровье #рецептысфото #похудение #антиоксиданты #витамины #клетчатка #груши #кухня #тело #полезныесоветы #простыерецепты #еда
