В период планирования беременности необходимо, чтобы организм работал полноценно, и для зачатия и дальнейшего вынашивания малыша хватало всех необходимых строительных и питательных веществ. Поэтому, на этапе планирования будущим родителям зачастую прописывают прием особых витаминов «для зачатия».
На самом деле, ничего особенного в них нет – это все те же привычные нам витамины, просто некоторые из них по особенному «тяготеют» именно к репродуктивной системе, и их дефицит может влиять как на способность забеременеть, так и на процесс имплантации и развитие плода в ранние сроки.
Самые необходимые
Сегодня уже практически каждая женщина знает, что для зачатия необходимо принимать витамин Е и фолиевую кислоту. Это верно, данные витамины помогают репродуктивной системе работать активнее, фолиевая кислота отвечает за правильное формирование нервной ткани плода в ранние сроки и проводит профилактику грубых пороков развития. Кроме того, она ответственна за сохранение беременности и правильное формирование плаценты.
Витамин Е помогает синтезу достаточного количества половых гормонов, отвечает за сексуальность и привлекательность. Он помогает созреванию яйцеклетки и овуляции, поддерживает процесс имплантации.
Эти витамины назначаются в первую очередь потому, что современным женщинам (и мужчинам тоже) крайне не хватает этих витаминов, каждая третья женщина в возрасте 20-30 лет имеет дефицит фолиевой кислоты.
Однако, получить фолиевую кислоту и витамин Е можно и из продуктов - обратите внимание на зеленые овощи и петрушку, укроп, шпинат, почаще ешьте салаты с растительными маслами. Полезно обогатить питание говяжьей печенью, треской и сыром, яичным желтком.
Стоит обратить внимание.
В период планирования беременности не лишним будет и витамин А или ретинол. Он помогает выносить беременность и успешно кормить грудью, но запасы его в организме ограничены, и стоит еще в период планирования их пополнить.
Обычно на этапе планирования врачи назначают женщинам комплекс препаратов из витамина А и Е курсами в начале цикла в течение трех месяцев. Но можно дополнить терапию еще и растительными источниками ретинола – салатом из моркови с растительным маслом и орехами, сливками, творогом и печенью.
Одними из важных витаминов на этапе планирования являются витамины группы В, в отличие от жирорастворимых, они не накапливаются в организме, а активно расходуются и выводятся. Поэтому, нужно регулярно пополнять их запасы, чтобы нервы были в порядке, чтобы кожа была здоровой и не было проблем с кроветворением.
Витамины группы В содержатся во многих продуктах, среди них злаки и бобовые, зелень, фрукты и овощи, словом – ваше питание должно быть разнообразным, богатым свежими продуктами и мясом. Если ваше питание не идеально, нужно пополнять запасы поливитаминными препаратами с комплексом витаминов группы В.
Не забывайте об аскорбиновой кислоте – это витамин иммунитета, он отвечает за настроение, укрепление сосудов и нейтрализацию токсинов. Его много в цитрусовых, свежих овощах и фруктах, особенно кислого вкуса. Добавьте в свой рацион морс из ягод или настой шиповника – суточная доза витамина С вам обеспечена.
Но, не стоит на этапе планирования злоупотреблять поливитаминными комплексами, принимать их в удвоенных дозах. Витамины полезны только тогда, когда их поступает в меру. При передозировке некоторых из них можно получить обратный эффект и негативно повлиять на процесс зачатия.