- Откажитесь от всего сахара.
Этот совет включает полный отказ от всех сахаров, искусственных подсластителей и сиропов с высоким содержанием фруктозы.
🙅🙅♀️🙅
Избавляйтесь от всех запасов, у вас не должно быть сахара под рукой.😀
Не заходите в кондитерские отделы и не открывайте меню с десертами.
Только так! 🔥
- Ешьте завтраки, богатые белками
Убедитесь, что ваш завтрак богат белком. 🥗
Протеины помогают поддерживать баланс сахара в крови и приглушают тягу к сладкому. 🍫
Например, — яйца с овощами и авокадо, овсянка и/или греческий йогурт с ягодами и корицей. 🥗
- Уменьшите потребление кофеина
Формула успеха: один кофе в день до 10 утра. ☕
Ученые Калифорнийского университета доказали, что употребление нескольких чашек кофе в день вызывает всплеск уровня сахара в крови, который может заставить людей мечтать о сахаре постоянно. 🤔
Один кофе в день утром позволяет стабилизировать ситуацию и эту тягу предотвратить.
- Сделайте глоток воды с лимоном
Как только у вас просыпается желание сьесть конфету или шоколадку, пироженое, попробуйте сделать несколько глотков воды с лимоном. 😀
Другой вариант — добавить две столовые ложки яблочного уксуса в двухлитровую бутылку с водой и пить в течение дня.
Оба напитка стимулируют желудочные соки, которые помогают пищеварению и уменьшают тягу к сладкому.
- Перекусите в 16.00
Снэк, богатый протеинами, поможет подавить сахарную зависимость в самое тяжелое, послеобеденное, время.
(Это могут быть сырые орехи, греческий йогурт, вегетарианские палочки с хумусом или вареное яйцо)🥜🌰
Следуя этим советам, вы сможете победить тягу к сладкому в рекордные 5—7 дней.
🤗🤗🤗
❗ Это не значит, что вы должны навсегда отказаться от сахара. Как только вы закончите этот опыт, то сможете иногда баловать себя чем-то сладким. ✨
📌 Просто это больше не будет маниакальным и столь частым. 😀🤗😀
Здоровая жизнь — это гармония и равновесие.
💜✨💜
📌 Подписывайтесь на канал ⬇️
Оставляйте свои комментарии 📝