Если вы оказались здесь, значит, у вас есть проблемы с укладыванием ребёнка спать. Давайте разберём основные запросы мам на тему сна:
- нормы сна и бодрствования;
- как научить ребёнка спать;
- сон в отдельной кроватке;
- ритуалы на сон;
- как связаны сон и ГВ.
Наша команда Ламама придерживается естественного подхода в материнстве, где всё взаимосвязано и любая информация обоснована. Если вы сейчас в поиске комфортной системы воспитания и ухода за ребёнком, то нам с вами по пути. Мы точно знаем, что можем облегчить ваше материнство и максимально приблизить его к естественному, в том числе решить проблемы со сном. Дочитайте до конца, чтобы уже сейчас начать высыпаться всей семьёй.
Нормы сна и бодрствования ребёнка от рождения до трёх лет
И давайте определимся, а что же считать нормой. Для этого предлагаем вам опираться на природные ритмы малыша.
Опираясь на данные таблицы, отслеживайте время бодрствования. И перегул, и недогул могут привести к проблемам с укладыванием.
Предупреждаем, что цифры нужны не для строгого подсчёта и следования, а для наблюдения. Мы имеем дело с живыми людьми, человеческий фактор и индивидуальные особенности никто не отменял.
Во сколько укладывать ребёнка спать?
Мы не рекомендуем придерживаться режима дня. На ночной сон ребёнок уходит, отгуляв положенное время бодрствования после последнего сна.
Чем отличаются ритмы от режима, писали подробно тут.
Как научить ребёнка спать самостоятельно?
Всему своё время. Если сейчас не напитать ребёнка совместным сном, он с большой вероятностью может прибежать потом в родительскую кровать в 4-5-6 лет. А с таким кабанчиком спать куда сложнее, чем с новорождённым малышом. Первые шаги по переселению предпринимаем уже в год, а полностью ребёнок переезжает в свою кровать около трёх лет.
В навыке засыпать и просыпаться без мамы немаловажную роль играют отлучки. О том, когда нужны отлучки, почитайте подробнее. Возможно, именно их вам сейчас не хватает.
Ребёнок просыпается, когда откладываю в кроватку
Правильно, он и не должен там спать. Основа безопасного сна – это сон с мамой.
Решение: днём засыпаем вместе на большой кровати, потом мама может отползти, оставив малыша. А ночью спим рядом, периодически даём грудь в соответствии с ритмами прикладываний.
Как уложить ребёнка спать в месяц?
Способ уложить ребёнка спать в месяц ничем не отличается от того, как укладывать ребёнка спать в год. С мамой он одинаково засыпает на груди. А вот с другим взрослым с началом отлучек малыш обучается укладываться без груди. Но это тема отдельного разговора.
Какие ритуалы нужны для укладывания ребёнка?
Кроме груди не нужно ни-че-го! Ну посудите сами, если вы окажетесь в кафе или в гостях, как вы там сможете соблюсти всё то, к чему приучили ребёнка дома? А грудь у нас всегда в доступе, всегда можно найти уголок и приложить малыша, будь то автобус, самолёт, прогулка или посиделки с подругами. И для самых сомневающихся:
- наиболее эффективное сосание – во сне, на засыпание и пробуждение, ребёнок получает все питательные элементы и добывает жирное молоко; не сосёт на сон = не доедает;
- с грудным молоком малыш получает гормоны сна и радости, он легче засыпает и спокойнее спит.
Как связаны сон и ГВ
Мы не дадим вам волшебную таблетку, которая поможет укладывать ребёнка спать без танцев с бубнами. Потому что она уже есть у каждой мамы – её грудь. У ребёнка с рождения заложено ожидание, что с мамой он будет засыпать на груди до самого завершения грудного вскармливания. И выглядит это так:
- мама прикладывает малыша по каждому признаку беспокойства (это называется ГВ по требованию);
- если пришло время спать – малыш сосёт и засыпает на груди;
- когда ребёнок насосался, он сам во сне отпускает грудь.
Казалось бы, так просто. Но даже у мамы, которая кормит малыша исключительно грудным молоком по требованию, возникают проблемы с укладыванием.
Ребёнок не берёт грудь
Причин может быть множество, от накопленного стресса до сильного желания в туалет.
Решение: учимся распознавать сигналы ребёнка, налаживаем грамотный уход – возвращается нормальное поведение у груди. В критических ситуациях можно «гнездоваться», то есть буквально в течение 2-3 дней не отлучаться от малыша ни на минуту, весь день лежать в обнимку. Дела отсрочить, еду заказать, дать ребёнку время компенсировать стресс.
Ребёнок не засыпает на груди
Значит, его кто-то научил засыпать по-другому. Изначально дети предпочитают укладываться с грудью, в грудном молоке содержатся гормоны сна и успокоения, на груди засыпать проще и безопаснее всего.
Решение: соблюдаем ритмы сна и бодрствования, потихоньку уходим от укачиваний или других способов укладывания, возвращаем себе ведущую роль – мама лучше знает, когда, где и как надо спать.
Ребёнок не отпускает грудь во сне
Другая крайность, причина которой – в повышенной тревожности. Для такого ребёнка сон не связан с безопасностью, потому что общий фон жизни неблагополучный: его сигналы не слышат и не удовлетворяют, уход за ним осуществляется вразрез с его врождёнными потребностями и ожиданиями.
Решение: изучаем возрастные особенности малыша, налаживаем грамотный уход, доказываем ребёнку надёжность мамы – тревожность снижается.
Как отучить потом от ассоциации на сон в виде груди?
Забудьте вы про терминологию консультантов по сну! Грудь – это не ассоциация, а врождённая потребность. Ну не могла природа ошибиться и случайно подсунуть нам «вредную ассоциацию»! Гораздо вреднее задёргивать шторы, прыгать на фитболе, часами укачивать в коляске или обучать губительному самозасыпанию. Про вред разделения груди и сна подробно писали здесь.
Что делать, если проблемы с укладыванием всё-таки есть?
Если коротко, то искать причину тревожности и налаживать уход по принципам ЕМ (*естественного материнства). Подробнее рассказываем на наших курсах и возрастных консультациях, в формате одной статьи запрос не решить. Но пока можно начать корректировать уход хотя бы по тем пунктам, которые мы уже перечислили и изучить наш блог в Инстаграм, там тоже много полезного про сон и уход в целом.
Подведём итоги – как быстро уложить ребёнка спать:
➕ осуществлять грамотный уход;
➕ удовлетворять потребности ребёнка;
➕ соблюдать ритмы сна и бодрствования;
➕ прикладывать к груди по требованию в соответствии с возрастом;
➕ организовать совместный сон.
Если придерживаться этих принципов, проблем с укладыванием и сном не будет.
И дополнительный бонус для мамы: просто лежать рядом и ничего не делать – это же кайф! Не надо укачивать, петь до хрипоты, таскать до умопомрачения, заморачиваться с ритуалами, просто лежишь и засыпаешь вместе с ним. Потому что время сна малыша – законное время отдыха мамы!
В комментариях принимаем вопросы, возражения, сомнения.
_____________________________________
Обучающие курсы и лекции Ламамы здесь
Лучший блог по материнству в инсте здесь
Ламама в телеге здесь
