Климакс = лишний вес! Надеюсь, что вы не из той категории людей, которые так считают.
Период менопаузы - это прекрасная возможность начать жизнь с чистого листа, забыв о лишних килограммах.
Всем привет!
Я рада видеть вас на своём канале.
Он будет полезен всем, кто хочет привести тело в форму и наконец-то наладить работу своего организма, забыв о многих проблемах.
Многие женщины ассоциируют слово КЛИМАКС, с чем-то ужасным и большинство из них в этот период, просто бросают свою фигуру на самотёк, думая, что на неё уже невозможно повлиять.
Снижение уровня половых гормонов ещё не говорит о старости, это лишь определённый этап в жизни каждой женщины, когда вы можете наконец-то почувствовать себя свободной и целиком и полностью заниматься собой и своим телом.
После 40 вес растёт от одного запаха еды
Именно с такой проблемой ко мне приходят большинство женщин. Они искренне не понимают, почему раньше я могла есть, как не в себя и быть в форме, а сейчас лишний кусочек хлеба или конфета так сказываются на весе.
Давайте раз и навсегда запомним несколько простых истин:
- Количество активности с возрастом сокращается в разы, соответственно, уменьшается количество мышечной массы, энергии человеку требуется гораздо меньше, но объём его порций не меняется, а возможно, даже увеличивается. Отсюда мы и видим появление лишнего веса.
- Жировая ткань выступает в нашем организме своеобразным эндокринным органом, то есть способствует выработке гормонов, а поскольку в период менопаузы этот баланс нарушается, организм может немного увеличить её количество, но этот процесс недолгий и по практике, потом всё приходит в норму.
- Происходит нарушение функций в работе щитовидной железы. Эта проблема встречается особенно часто среди женщин в возрасте старше 45 лет. В среднем, какими-то аутоиммунными заболеваниями страдает каждая 3-я женщина в России.
- В период менопаузы 70% женщин начинают есть больше. Это происходит из-за стресса, когда мы понимаем, что основная часть жизни уже прожита, а многие мечты, так и не реализованы, человек пытается заесть это состояние, пожалеть себя и утешить какой-нибудь вкусняшкой.
Это основные причины, которые я выявила за последние 4 года своей активной деятельности, да и другие специалисты, работающие в данной области, тоже это подтверждают.
Так что же делать?
Я вам открою секрет, если вы приведёте своё тело в форму, когда ваш возраст перешагнёт отметку 45-55 лет, то вам гораздо легче будет удержать этот результат.
Особенность здесь кроется в том, что организм перестаёт находиться в постоянном колебании гормонов, как это обычно бывает в репродуктивном возрасте, а это значит, что контролировать свои "хочунчики", гораздо легче.
Если вы хотите привести тело в форму, то вам нужно пройтись по всем пунктам, о которых я говорила выше:
- Проверить, может быть, вы едите гораздо больше своей нормы, если да, то стараться организовывать дефицит калорий.
- Проверить работу щитовидной железы. Сделать это можно, просто сдав гормоны ( ТТГ, Т4св., Т3св., Антитела к ТПО, если показатели находятся на верхней границе нормы, возможно есть состояния скрытого гипотиреоза, с которым также нужно работать).
- Забыть о диетах. Ваша дневная норма не должна быть менее 1200 ккал., иначе есть вероятность, совсем убить свой обмен веществ и похудеть тогда действительно будет сложно.
- Ввести постоянные физические нагрузки в свою жизнь. Начинать можно с малого.
- Ну и найти занятие по душе, которое сможет доставлять вам не меньшее удовольствие, чем еда, так будет гораздо легче избавляться от стресса.
Кто-то сейчас будет писать, что ничего нового здесь не увидел, но это те самые прописные истины, которые работают безотказно.
Если вы до сих пор хотите найти метод, который сделает из вас за месяц стройняшку, а потом вы будете продолжать есть булки и жареную картошку, то смею вас огорчить, но успеха в этом вряд ли удастся достичь, а уж тем более, рассчитывать долгосрочный результат. Только адекватное изменение рациона, состоящее из баланса БЖУ и очищение продуктовой корзины, помогут достичь желаемого.
Если было полезно, ставьте 💚 и обязательно подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи.
Вся информация, представленная здесь, носит ознакомительный характер и не являются призывом к действию. Любые изменения рациона требуют консультации со специалистом.