После 35 лет замедляется метаболизм, кожа быстрее увядает, а сил становится ощутимо меньше, чем было в 25. Но что, если есть способы доказать, что возраст — только цифра в паспорте? Делимся такими лайфхаками в нашей статье.
Лайфхак №1. Ложитесь спать раньше
Если в студенческие годы вы могли учиться днём, работать ночью и ходить на концерты с друзьями между этим, то с возрастом сон становится особенно важной частью жизни.
Чтобы оставаться бодрым и продуктивным, нужно не просто спать по 7-8 часов, но и ложиться спать до 23:00. Именно так организм сможет восстанавливаться на 100%.
Лайфхак №2. Тренируйтесь ежедневно
Может показаться, что лёгкая зарядка или разминка на рабочем месте не принесут значимого результата, но вы удивитесь, как много значат регулярные тренировки!
Постоянная небольшая активность укрепляет иммунитет, позволяет сохранять концентрацию дольше и легче запоминать информацию. Поэтому не пренебрегайте растяжками, прогулками пешком или плаванием.
Лайфхак №3. Не пропускайте завтрак
Именно плотный и сбалансированный завтрак — один из главных секретов продуктивности. Не экономьте время, перекусывая бутербродом на ходу, а лучше встаньте пораньше и сделайте себе омлет, нарежьте свежие фрукты или овощи, сварите кашу и не забудьте про кофе.
Яркий, ароматный и насыщенный вкус кофе не только зарядит бодростью, но и подарит вам вдохновение. Ведь этот напиток и раньше вдохновлял поэтов, художников и политиков.
Для всех читателей нашего блога мы дарим промокод DZEN15 для заказа кофе MakBush на OZON со скидкой 15%!
Лайфхак №4. Чаще смейтесь
Смех, возможно, и не продлевает жизнь, но точно делает её качество лучше. Когда вы смеётесь, ваше сердце бьётся чаще, ощущается прилив бодрости, а ещё понижается уровень стресса.
Лучше всего, если смех вызван шуткой в дружеской беседе, но и видео с котиками или любимые шоу тоже подойдут.
А как вы сохраняете бодрость и продуктивность? Делитесь своими секретами в комментариях.