Мои нескончаемые поиски ответов на вопросы привели меня к одному очень интересному опыту - 10-дневной медитативной практике Випассана. О ней и будет мой рассказ)
Моя Vipassana оказаламь действительно VIP, в чем мне несказанно повезло: большую часть курса я жила одна в большом номере на прекрасной турбазе (оба этих условия - огромная редкость, которая практически никогда не случается со студентами), с очень лояльным учителем из Индии, в окружении доброжелательных, тактичных участников и внимательных менеджеров курса. Кроме того, мою заявку одобрили с первого раза, я пропустила момент ее подтверждения, но меня все равно восстановили (Оказывается, многих отклоняют по несколько раз). Обычно студенты живут в очень аскетичных условиях, в комнатах на 4-6 человек или же крохотных "кельях".
В день прибытия мы сдали все гаджеты, также в течение всего курса нельзя было ни читать, ни писать, ни пользоваться часами. Все внешние контакты, а также невербальное общение между участниками были запрещены. В ценре предусмотрена сегрегация полов, чтобы ничто не отвлекало от погружения в себя и свои ощущения. Также в вечер первого дня мч приняли обет молчания на 9 дней.
Жили мы по природным ритмам: поднимались в 4 утра с рассветом (будил нас гонг) и ложились в 21:30, после заката солнца. Держали аскезу и в питании: оно было простым и вегетарианским, без кофе. Вначале я хотела исключить и сахар и молочные продукты, чтобы устроить себе настоящую Спарту, но спустя пару дней все же стала есть мед, хлеб, сливочное масло по утрам и пить теплое молоко по вечерам - единственные местные лакомства, которые помогали выдерживать нагрузку. (Хотя, конечно, я пожалела себя: можно было бы прожить и без них, так как еда была полноценна: каши, супы, овощи, фрукты и все, что можно из них сделать)
Весь день занимали медитации: наблюдение за дыханием, далее - за ощущениями в теле. По вечерам слушали лекции, проясняющие технику и то, что с нами происходит. Пару раз мне хотелось уехать, несколько вечеров прошли в слезах, потому что приходили осознания ошибок, накатывали вина, стыд, поднимались страхи. В эти вечера я успокаивала себя мыслью, что завтра же поеду домой, но потом понимала, что я здесь не только ради себя, но в том числе и ради своих ближних: чтобы стать чище, лучше, чтобы учиться выходить "из страданий", стараться нести радость и любовь. Да и что измениться, если я брошу на полпути?
Молчать, кстати, оказалось совсем нетрудно - с самой собой скучно не было. А вот сложно - да. В первый день я думала, что сойду с ума от хаотичного потока мыслей в голове… Потом ум стал понемногу успокаиваться. А на 7-8 день наступила вторая волна хаоса, организм бунтовал против постоянных медитаций, и я заболеваю простудой с температурой 38, что со мной происходит крайне редко. Но в течение 1-2 дней она прошла.
Случились ли со мной какие-то невероятные открытия?
Не могу так сказать, так как на протяжении нескольких лет я по крупицам собираю знания, анализируя себя и мир. Но одну я вещь я все же вынесла: в своих исканиях я слишком увлеклась теорией. Казалось бы, я уже знаю все, я получаю образования, консультируюсь у лучших специалистов, но почему результаты не всегда радуют? Випассана наглядно показала, что теория без практики бесполезна (еще Гёте писал об этом: "суха теория, мой друг, а древо жизни пышнл зеленеет".
Work patiently and persistantly and you are bound to be successful - фраза, звучащая в завершении практики каждый день - как девиз самой жизни.
"Все проходит", ничто не вечно, Anicca - будто вторит голос на записи надписи на кольце царя Соломона. Сейчас это просто слова, но когда в течение 10 дней ты на собственном теле каждой клеточкой чувствуешь их значение, то твое восприятие постепенно меняется!
Конечно, 10 дней кардинально не изменят жизнь, но это еще один кирпичик на пути к "избавлению от страданий", и я рада, что на него решилась.
Жизнь после Випассаны:
Рекомендуется поддерживать практику ежедневно, медитируя час утром и час вечером. Спустя год после моей випассаны признаюсь: я не соблюдала это. Возможно, еще не настолько натренировала волю. Но все же по 10-15 минут утром и вечером уделить спокойной медитации, молитве или же просто планированию дня/благодарности/подведению итогов - это полезно и важно!
"Старичкам", кто прошел 10-дневный курс, можно приезжать на поддерживающий - на 3 дня. Для себя я ввожу это в привычку: раз в год отправляться на детокс для ума на 3 или 10 дней.
Мои личные результаты:
- Наладился режим сна-бодрствования
- Наладилось питание
- Успокоился ум, ушли навязчивые мысли
- Началась работа над снятием гиперконтроля
- Развились навыки терпения, усидчивости, сила воли и дисциплина
- Много бессознательного ментального мусора вышло на поверхность
- Осознала свои глубинные страхи (пару раз снились кошмары), да и в целом когда ничто не отвлекает, то начинаешь думать о том, что действительно актуально для тебя.
P.S. - У каждого свой путь и впечатления, и могу сказать, что далеко не каждому подойдет такая практика. Это не секта и также випассана стоит вне религиозных конфессий, приглашая людей любого вероисповедания. Однако преподается она в традиции буддизма, так как была придумана именно там. Вас может "напрячь" голос учителя Гоенки на записи и его песнопения-мантры, ум может сопротивляться каким-то моментам в лекционном материале, однако спустя день вы уже не будете обращать на это внимание и оценивать. Важна суть, а не форма. И суть, на мой взгляд, правильная и созидательная.
К Випассане нужно прийти осознанно, и если вы чувствуете, что вам это интересно и лично вам это откликается. Для всех кто хочет жить нравственно, чисто, тренировать дух и обострять ум - советую. Хочу предупредить, что практика не решает ваших проблем, и если у вас есть депрессивные растройства и другие недомогания психического характера, вас не примут на курс, так как это не лечение и не отдых, это работа! Но випассана - хорошее подспорье на пути к гармонии.
Я делюсь своим опытом и впечатлениями, но решать всегда вам. Не забывайте об этом и не перекладывайте ответственность за свой выбор на других.
Надеюсь, что было интересно!
Записаться на программу можно на сайте https://www.dhamma.org/ru/schedules/schdullabha (Центров по миру около 300. Все программы бесплатны и существуют за счет пожертвований студентов, прошедших курс. Когда вы закончите курс, вас также попросят оставить посильное пожертвование, однако и это не обязательно)
©️Daria V. 27.03.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить выход новых материалов. Еще больше интересной и полезной информации в моем Telegram -
VODA | О гармонии Души, Ума и Тела
N.B.: Все материалы моего канала имеют исключительно информационный и общепросветительский характер и не являются призывом/руководством к действиям. Любое знание Вы проносите сквозь собственный «фильтр», и за принятые Вами решения в отношении собственной жизни и здоровья в частности Вы несете полную ответственность самостоятельно.