Сейчас достаточно или даже чересчур много различной информации на тему психологии (под лозунгом:"даёшь психологию в массы!"), но здравого смысла и реальной пользы в большинстве таких информационных потоков мало, а" воды" много. В итоге снова "понятно, что ничего не понятно".
Поэтому вторым номером я решила поделиться небольшой "шпаргалкой", на тему:
"Как понять, что вам или вашим близким пора обращаться за помощью".
Итак, коротко и основное:
*ПЛОХОЙ СОН. Не можете заснуть раньше 24:00 и более 20-40-60 минут и более/снятся кошмары, от которых просыпаетесь/просыпаетесь рано утром (3-4-5 утра) и больше не можете заснуть, сон кажется "поверхностным", нет чувства бодрости и отдыха после пробуждения.
*ЕДА. Едите без меры или же наоборот пропадает аппетит, неразборчивость в еде, не едите "без компании", обязательно доесть всё, даже если чувство голода уже утолили, едите откровенно вредную пищу, но не можете перестать, тянет "перекусить" даже когда нет чувства голода = "заедаете" такие состояния и эмоции как: грусть, скука, одиночество, недостаток впечатлений, позитивных эмоций и тд.; тошнота, "безвкусная" еда, когда потребление пищи происходит "на автомате" (не как симптом отсутствия обоняния).
*ТЕЛЕСНЫЕ ПРОЯВЛЕНИЯ.
Трудности с дыханием, учащающееся сердцебиение время от времени, боли в разных частях тела неясного происхождения, чувство дрожи внутри, тремор, головные боли, спазмы, холодные руки/ноги, ощущение "кома" в горле, отсутствие сил даже на ежедневные дела.
*ПСИХИКА.
Апатия (нет сил), агедония (ничего не радует), постоянная усталость, плаксивость, замкнутость/постоянное желание находиться в обществе, равнодушие или "внутренняя заморозка" всех эмоций, агрессия и ярость "без причины", постоянная тревога за себя и близких, круговорот тревожных мыслей по типу "жевательной резинки", страхи, "эмоциональные качели": от безудержное радости до отчаяния и рыданий, ощущение бессилия, невозможно ни на чем сосредоточиться, мыли постоянно перетекают в пустоту или тревогу, чувство стыда, вины, того, что вы это заслужили, любые деструктивные мысли, ощущение, что близкие никак не могут понять вашего состояния/эмоций.
Это лишь часть проявлений, но всё же здесь собраны достаточно обширные симптомы.
Если, читая этот текст, увидели некоторые проявления у себя или у своих близких - не ждите, обратитесь к специалисту, до которого сейчас можете дотянуться.
Это действительно важно❤️