Учитесь говорить «нет». Способность сказать "нет" тем, кто требует от вас слишком много, может быть ключом к повышению вашей уверенности в себе. Когда вы говорите "нет", вы устанавливаете границы и защищаете свое время и энергию, что может улучшить ваше чувство самоценности. Ведите дневник успеха. Начните с того, чтобы написать все свои достижения, таланты и достоинства - хотя бы 50 пунктов. Затем каждый день вечером запишите три свои победы, достижения, даже если это мелочи. Важно фокусироваться на положительных моментах вашей жизни и избегать негативных оценок и самокритики. Выпишите свои ресурсы. Запишите, на чем вы опираетесь в жизни, кто помогает вам выдерживать трудности и не разрушаться от проблем. Это могут быть друзья, семья, увлечения, вера или другие факторы. Когда вы понимаете, что у вас есть ресурсы, на которые можно опираться, это может улучшить вашу самооценку и помочь вам справляться с жизненными трудностями.
- Учитесь говорить «нет». Способность сказать "нет" тем, кто требует от вас слишком много, может быть ключом к повышению вашей уверенности в себе. Когда вы говорите "нет", вы устанавливаете границы и защищаете свое время и энергию, что может улучшить ваше чувство самоценности.
- Ведите дневник успеха. Начните с того, чтобы написать все свои достижения, таланты и достоинства - хотя бы 50 пунктов. Затем каждый день вечером запишите три свои победы, достижения, даже если это мелочи. Важно фокусироваться на положительных моментах вашей жизни и избегать негативных оценок и самокритики.
- Выпишите свои ресурсы. Запишите, на чем вы опираетесь в жизни, кто помогает вам выдерживать трудности и не разрушаться от проблем. Это могут быть друзья, семья, увлечения, вера или другие факторы. Когда вы понимаете, что у вас есть ресурсы, на которые можно опираться, это может улучшить вашу самооценку и помочь вам справляться с жизненными трудностями.